Са претеглени гамаши тайната на по -къса, по -интензивна тренировка?

Преди Bootcamps, Spin и Yoga, зададени на хип-хоп музика, имаше бягаща-ака най-старата форма на упражнения има. Докато изплащанията от поставянето на единия крак пред другия с темпо на клип отдавна са доказани полезни за здравето, напоследък изследванията сочат силните тренировки като по -ефективен начин за укрепване. Ето защо много треньори проповядват балансиране на кардио с тежести.

След като направих дълбоко гмуркане в най -новите фитнес проучвания и разговарях с различни обучители, не мога да отрека, че има нещо в тази логика. Но ето нещото: кардиото е основно единствената форма на упражнение, което харесвам-особено. Така че, когато чух, че има такова нещо като претеглени гамаши, бях заинтригуван.

Те идват с любезното съдействие на нова марка, наречена Physiclo, която е основана от олимпийски сребърен медалист Кит Смарт и екип от студенти по медицина в Ню Йорк, които проектираха чорапогащи за тренировки със сила. Тяхната концепция изглежда достатъчно проста: „Функционално износване на фитнес, което ви позволява да добавите съпротива към всяка тренировка“, според техния уебсайт.

Като много хора, аз съм привлечен от

Ето какво се случи, когато взех претеглените гамаши на Physiclo за тестов цикъл.

Включване на тях

За моя фитнес експеримент поръчах Pro Resistance Capris за жените компресиране на краката, които на дребно за $ 110 на равенство с това, което много гамаши продават за SANS тежести. Когато пристигнат няколко дни по -късно, първата ми мисъл е, че изглеждат като нещо, което футболистите ще носят. Въпреки че сайтът на Physiclo ги описва като дишащи и материал Супер дебел.

Получаването им беше тренировка сама по себе си и буквално ми отне 15 минути. Поръчах малка двойка въз основа на диаграмата за оразмеряване на сайта, но издърпването им на аеробни движения, които дори не бях овладял в пилатес. Знаете как обикновените гамаши имат много „дават“? Претеглени, компресионни гамаши имат нито един от това. Не можете да прищипвате материала, за да регулирате нещата на мястото си, а еластичните ленти обикалят дъното-дясно под коляното, като ги дърпате силно. („Вътрешните еластични слоеве действат като ленти за съпротива около краката ви, помагайки ви да станете по -силни, по -добри, по -бързи“, осигурява Physiclo. Добре добре.)

Знаете как обикновените гамаши имат много „дават“? Претеглени, компресионни гамаши имат нито един от това.

Материалът също беше наистина надраскан-всъщност отрязах два от пръста си, който ги дърпаше. (На следващата седмица на работа помолих моя колега с размери две да ги опита, за да види дали тя има същия проблем. Тя имаше проблеми с теглянето им, макар и не толкова, колкото и аз. Дума към мъдрите: Вървете се с размер.)

След много дърпане и подскачане, те най -накрая бяха включени. Сигнал за спойлер: Претеглените гамаши не са от вида на дрехите за тренировка, които се удвояват като шезлонги. Те се чувстваха обемисти и изобщо не са еластични. Те също бяха много стегнати около вътрешното ми ляво бедро и надолу по левия крак. С други думи, не ми беше удобно. Но поне те бяха нататък и аз бях готов да бягам.

Тренировката

Обикновено обичам да тичам навън, но честно казано не бях сигурен колко дълго мога да издържам в гамашите, затова отидох на фитнес, за да вляза време за бягаща пътека. Типичната ми тренировка за бягане е три, осем минути. Чудех се как претеглянето ще се отрази на времето ми.

Що се отнася.

По време на бягането си никога не съм спирал да съм наясно с гамаши, но свикнах с тях. След като се облекчиха в джогинг, те станаха по -малко притеснителни и аз успях да се загубя по начина, по който обикновено го правя. Носенето им определено ми затрудни тренировката. (Все още успях да вложа редовното си разстояние със същата скорост, но това беше предизвикателство.) Забелязах умората си най-много, когато вървях към охлаждане на мискулите ми, се чувствах по-облагана с данък, което има смисъл, защото те бяха. Що се отнася.

След бягането си извадих постелка, за да направя някои AB движения. Тъй като не използвах краката си много, панталоните много минимално се отразиха на веригата ми. Радвам се, че бях готов за почивка. Когато се прибрах, нямах търпение да ги сваля, защото бях изпотен и, както споменах, материалът е надраскан. За щастие, те бяха много по -лесни за слизане, отколкото на.

Въпреки че претеглените гамаши не бяха точно удобни, те си свършиха работата: осигурявайки по -интензивна тренировка. Physiclo казва, че са създадени, за да ви накарат да работите по-усилено с всяка стъпка-марката изпълнява това обещание. И за да бъдем честни, те никога не са казвали нищо за комфорта.

Докато пазарувате нови гамаши, помислете за тези, които изглеждат ласкателни за всички. Плюс това, двойки над $ 200, които са всъщност струва си.