Всъщност здрави ли сте? Лекар обяснява как да знае със сигурност

Вероятно знаете, че трябва да имате годишен физически изпит, но това означава ли, че сте здрави? Зависи, казва Робин Берзин, д -р, изпълнителен директор на практиката на функционалната медицина Parsley Health. Тя вярва, че определени тестове дават по-силна представа за цялостното здраве на индивида-и могат да помогнат на доставчиците на здравни грижи и пациентите да работят по-добре заедно. Тук членът на Well+Good Council очертава най -добрите маркери на доброто здраве, плюс споделя нейните съвети за оценка на вашето здравословно здраве.

Вие тренирате поне четири дни в седмицата, ядете чисти повечето дни и се занимавате с това самообслужване. Но всъщност ли сте здрави? Толкова много хора идват на моята практика, здравето на магдани, задават този въпрос и отговорът наистина се различава за всички. Независимо колко здрави мислите, че сте най -добрият начин да измервате здравето си чрез конкретни лабораторни тестове, които се преглеждат от лекар. Проблемът е, че повечето лекари тестват само основите. За да получите наистина пълна картина на вашето здраве, най -добре е да работите с лекар, който е обучен в напреднали медицински тестове и ще знаете как да интерпретирате резултатите си.

Това са най -добрите маркери на доброто здраве, които всички трябва да бъдат тествани поне годишно.

Ниско възпаление

Хроничното възпаление е свързано с всичко - от депресия и лошо качество на съня до сърдечни заболявания и рак, така че поддържането на нивата на възпаление ниските е от решаващо значение. Два добри възпалителни маркера, за да се проверят, са HSCRP и хомоцистеин.

Умерените нива на HSCRP са свързани със сърдечно-съдови заболявания, докато високите нива могат да бъдат свързани с остра болест като настинка или грип или могат да бъдат по-сериозен признак на автоимунно разстройство или друг възпалителен процес. Учените са свързвали повишени нива на хомоцистеин с деменция и съдови заболявания.

Здравословна щитовидна жлеза

Щитовидната ви жлеза произвежда хормони, които участват в регулирането на клетъчния метаболизъм, така че когато вашите нива на тези жизненоважни хормони са изключени, това може да има ефект на пулсация в цялото тяло. Болестите на щитовидната жлеза и неоптималните нива на тези хормони са свързани с увеличаване на теглото, умора, запек и дори спонтанен аборт.

Традиционната лабораторна работа разглежда вашите TSH или стимулиращи щитовидната нива на хормони, но обикновено не включва обща Т3, свободен Т3, Обратна Т3, свободен Т4 и антитироглобулин и анти-ТПО антитела. Препоръчвам да се тествате и тези тествани. Обичам да виждам пациентите си в клинично „оптимални диапазони“ за тях, а не „нормални диапазони.”За контекст: Само защото нещо е„ нормално “(което означава в рамките на няколко стандартни отклонения на средната стойност), това не означава, че е оптимално (което означава идеален за вас и вашето тяло).

Идеални нива на хранителни вещества

Дефицитът на хранителни вещества е по -често срещан, отколкото може да си мислите, но повечето хора не знаят, че ги имат. Тези недостатъци могат да се проявят като симптоми като умора, мозъчна мъгла и раздразнителност. Обикновено те са знак за по -дълбок проблем или могат да бъдат причинени от друго лекарство, така че е необходимо да се справят не само с дефицита, но и на основната причина. Препоръчвам да се тествате за някои от най -често срещаните недостатъци: витамин D, магнезий, B12, желязо и йод. Отново се стремете към „оптимални диапазони.”

Нормален модел на кортизол

Четириточков тест за кортизол измерва кортизола на хормона на стреса и как вашите нива се колебаят през деня. В идеалния случай те са високо сутрин, когато се събудите и естествено се спускате през целия ден до най -ниската точка през нощта. Ако вашите нива следват различен модел, това може да обясни неща като високо кръвно налягане, наддаване на тегло и безсъние.

Балансирани сексуални хормони

Независимо дали приемате хормони като хапче за контрол на раждаемостта, проверката на половите си хормони е от съществено значение. Хормонален дисбаланс може да е знак за PCOS или може да е причината да имате нередовни периоди, акне, наддаване на тегло, косопад, умора или безплодие. Помолете Вашия лекар да провери нивата на естроген, прогестерон, DHEA-S и тестостерон. Обикновено разглеждаме женските хормони на 21-ия ден от менструалния цикъл при жени преди менопауза, но ако нямате редовен цикъл, са след менопауза или конкретно проверка на маркерите за плодовитост, други дни може да са за предпочитане.

Холестерол под контрол

Вероятно сте взели холестерола си много пъти и за добри нива на разум-холестерол са важни! Но повечето лекари поръчват само основен липиден профил, който измерва общия холестерол, LDL и HDL холестерол и триглицериди. Проверявам профила на ЯМР на моите пациенти, който в допълнение към тези мерки разглежда броя на частиците и размера на липопротеина. Изследванията показват, че разглеждането на броя на специфичните частици е по -показателно за сърдечно -съдовия риск, отколкото основите като общия холестерол и общия LDL. Повечето хора могат да управляват нивата на холестерола си, като коригират диетата и упражненията си, но е важно да предприемат превантивни действия, преди да се нанесат сериозни щети.

Не забравяйте, че самото извършване на тези тестове не е достатъчно. Имате нужда от ръководството на лекар или здравен треньор, за да интерпретирате резултатите, както ние в Parsley Health. След това трябва да направите промени в живота си, които ще помогнат за оптимизирането на всичко необичайно. След като направите промени-като тези, направени чрез диета, упражнения и добавки, които се отнасят за последващи тестове, за да сте сигурни, че сте на път.

Робин Берзин, доктор по медицина, е основател и изпълнителен директор на Parsley Health, иновативна практика за първична помощ с офиси в Ню Йорк, Лос Анджелис и Сан Франциско. Д -р. Берзин посещава медицинско училище в Колумбийския университет. Тя е сертифициран инструктор по йога и учител по медитация.

За какво трябва да пише Робин? Изпратете вашите въпроси и предложения наЕксперти@wellandgood.com.