Пренебрегвате ли най -ефективната кардио машина във фитнеса?

Мейнард казва,.

„Вдига и стяга всичко, изгаря много калории и е по -лесно на коленете."

Стълбищата работи вашите глутеи, бедра, четириноги и телета, докато оказва по -малък натиск върху ставите ви, отколкото бягаща пътека, той обяснява. „Можете също така да пуснете дръжките и да държите гърдите си високо, което ще увеличи силата на сърцевината и ще ангажира вашите стабилизатори."

За страхотна тренировка се насочете към 20-30 минути катерене. Искате да насочите още повече дупето си или да отидете на предизвикателство? "Можете също така да направите разходка с лунг върху това, като се занимавате с всяка стъпка, правите всяка друга стъпка, за да ангажирате наистина глутеите", казва Мейнард.

Време е да завъртите маратонките си и да се изкачвате.

Повишаването на сърдечната честота е наистина добро за вашето здраве-просто се уверете,.