Разбиването по време на карантина е уникално изолиращо--как да се ориентирате в сърцето

Как да се справим с допълнителното време за мислене, след като се разделим по време на карантина

*Хедър, 32-годишна, живееща в Бостън, наскоро изпита двойното нещастие, свързано с Ковид-19, да загуби работата си и шестмесечната си връзка. „Започнахме карантирането заедно две седмици, след като президентът Тръмп обяви национално извънредно положение на 13 март“, казва тя. „Когато сте в карантина, е трудно да скриете кой сте всъщност. Когато прекарвате толкова много време заедно, някои неща, които може да сте игнорирали или да се плъзнете, преди да станете по -голям проблем. Принуждава те да се сблъскаш с всичко."

„Не ми се струва, че съжалявам за разпадането, но имам моменти на интензивна тъга и няма разсейване от това."

Сега тя се върна към това да живее сама-с много малко, за да запълни времето си. "Не ми се струва, че съжалявам за разпадането, но имам моменти на интензивна тъга и няма разсейване от това", казва Хедър. Джесика казва, че изпитва подобен проблем. „Обикновено бих могъл да отида на клас за тренировка и. Но се опитвам да се съсредоточа върху това, което аз мога Направете, като да отидете на бягане навън или да се обадите на моите приятели “, казва тя.

Други неща, които можете да контролирате, включват предприемане на стъпки, за да сте сигурни,. За да направите това, dr. Николино предлага да ръководи мислите ви, използвайки медитация. „Има толкова много медитации онлайн и чрез приложения, които са конкретно за изцеление от сърцебиене, прошка, самочувствие или каквото и да е, върху което искате да се съсредоточите през това време. Дори тези, които са пет минути, могат да помогнат за изместване на вашата перспектива."

Тя също така предлага журналистиката да използва конкретни подкани, като „как се чувствам в тялото ми днес?"" Надявам се някой да ме попита ... "или" нещо, което никога не се надявам да забравя, е ... "" Харесва ми тези подкани, защото те са въпроси, които обикновено не си задаваме и когато ги погледнете няколко седмици или Месеци по -късно ще видите толкова много растеж, "DR. Казва Николино. Тя също така посочва, че и виртуалната терапия може да бъде полезна и в момента, особено по отношение на обработката на трудни емоции, произтичащи от разпадането.

Как да се справим с плановете за живот, които се задържат

*Ема казва, че разбиването по време на карантина в Ню Йорк е като да се забие в чистилището, защото тя не може наистина да продължи напред. Тя и нейното гадже бяха заедно две години и живееха заедно за един. „На 5 март се прибрах от работа и той седеше на дивана с опакована чанта. Нямах представа, че идва ", казва тя. Тъй като пандемичните условия стават драстично по -сериозни през деня, Ема и нейната бивша нямаха време да разберат логистиката за преместване в отделни апартаменти, така че тя отлетя за Флорида до карантина със семейството си.

Вещите на Ема все още са в апартамента й и тя иска да намери ново място за живеене, но тези планове са в задържане, което затрудняваше напред и засили чувството й за сърцебиене. Тя казва, че докато несъмнено би била разбита при нормални обстоятелства, тя поне ще има проекти, които да заемат непосредствените си мисли, като декориране на нов апартамент или да правят планове с приятели.

Освен това Ема казва,. „Направих отново пантата, за да си напомня, че има други хора там, но, реалистично, знам, че и двамата не съм готов да се срещна с някой нов, а също и обстоятелствата не правят възможно."

Сребърната подплата на раздялата по време на карантина

Защото, да-там е сребърна подплата. Хедър казва,. „В миналото след разпадане бих се опитал бързо да се срещна с някой нов. Но моите приятели и аз наричаме тази група за група, защото просто шамарите група за раната и не наистина лекувате “, казва тя. "В момента не мога да се срещам и е болезнено да седим с това нараняване, но също така е освежаващо да не усещаме натиска на:" О, ти си на 32 години, нека да продължим с него.„В момента не мога да се срещна с някого и това освобождава натиск."

"В момента не мога да се срещам и е болезнено да седим с това нараняване, но също така е освежаващо да не усещаме натиска."

Д -р. Николино се съгласява с Хедър, че усещането на болката ви в разпадане, вместо да отскочи, е полезно за бъдещия растеж и особено сега, по време на тази пандемия, защото всички скърбят по една или друга причина или друга причина. Всички можем да позволим на това единство да служи като напомняне, че всички сме свързани в различна степен и видове мъка, казва тя.

"Разбиванията могат да бъдат наистина изолиращи, но по странен начин е хубаво да знам, че не съм сам в мизерията си", казва Хедър. „Всички изпитват мъка и несигурност на някакво ниво. Може би никога не сме били по -физически сами, но също така никога не сме били по -обединени."

*Името е променено.