Брук Силер казва, че можете да правите пилатес, докато ходите. Ето как

Ако преминете знаменитости пилатес гуру Брук Силер на улицата, определено ще я забележите. И не защото тя е шест фута-едно супер прилепнали червенокоси.

Докато всички останали се прибират да работят с прегърбени рамене и глави, залепени за къпини, Силър се навежда леко напред, дърпа корема си нагоре и вдигайки гърдите си високо и насилствено се отблъсква от втория си пръст с всяка стъпка.

Може дори. Сериозно.

Защо? Тя прави пилатес, докато ходи.

„Ние мислим за Пилатес като за техника на упражнения, но това е наистина методология на движението“, казва Силер. Може да не успеете да почувствате изгарянето на тийзъра по време.

„Променяте стойката си, която автоматично променя начина, по който се вписва облеклото ви“, обяснява Siler. „Ще се почувствате по -добре и ще получите по -тонизирани, защото активирате мускулите си.”Плюс това я предпазва (и евентуално всички около нея) да се отегчава.

Ето три от начина на Силър да правите пилатес, докато ходите. Едно предупреждение: Не опитвайте това в токчета.

1. Облегна се като ветровито си. Силер казва да използва „лек напред напред“, около 5 или 10 градуса. Това ще ви принуди да издърпате корема си в и нагоре.

2. Представете си, че панталоните ви падат. Докато вървите, съсредоточете се върху издърпването на корема и страните на кръста си навътре и нагоре, далеч от панталоните си, като направите линията на талията възможно най -тънка. Много мускули ще трябва да стрелят, а горната част на тялото ви ще се удължи. Трябва да се чувства като „уау! Толкова съм висок, че панталоните ми ще паднат “, казва Силер.

3. Вземете краката си (и изключете) земята. Ключът на краката е ключова. Съсредоточете се първо върху петата си и след това се уверете, че проследявате външната част на крака си, докато не натиснете, със сила, от втория си метатарзал (основата на втория ви пръст). Всеки път, когато стъпвате, избутайте тротоара далеч, сякаш това е механична пътека. Това ще изстреля вашите подбедрици и глутеи.

След сесия за бдителен брифинг със Siler, аз се заех да тествам техниките. Усещах как мускулите ми се захващат толкова много, че беше трудно да остана с него за повече от няколко блока.

Чувствах се леко самосъзнателен, чудейки се дали всички могат да забележат удължения ми торс, докато отскочих от метатарзалите си. След това ме минаваше мъж с две гигантски търговски чанти, вдигайки ги нагоре и надолу като тежести, докато вървеше. (Кълна се!) Се усмихнахме един на друг и за щастие, панталоните ми не паднаха. -Лиза Илейн се проведе

За повече съвети или класове посетете Re: AB Pilates, 33 Bleecker st., при ул. Мот., Nolita, Suite 2C, 212-420-9111, www.Reabnyc.com