BTW, текстурата на изпражненията ви може да ви каже * много * за цялостното ви здраве

Нещото в тази диаграма е, че тя представлява много често срещан мащаб, който всички хора вероятно се оказват в един или друг момент. „Нещото, което е важно да обърнете внимание в изпражненията си, е модел, който се случва за всеки продължителен период от време“, казва Майк Хоглин, доктор по медицина, медицински директор на базирания в Ню Йорк спешна помощ и доставчик на телездраве д-р. Къща. Докато дори един пристъп на диария е проблем и ясно ви казвате, че нещо е много Изключете, следете останалите по -малко очевидни текстури на изпражненията, които също могат да сигнализират, че нещо е по -малко от храносмилателната ви система, особено ако те се случват повече от веднъж или два пъти или два пъти. „Ако редовно се окажете в който и да е крайният край на скалата, тогава е време да започнете да разглеждате вашата диета, поведение, лекарства и да говорите с доставчик на грижи“, д -р. Казва Хоглин.

Какво означава, когато столчето ви е твърде твърдо

„Текстурата на табуретката отразява„ транзитното време “на фекалната материя в дебелото черво. Когато фекалната материя се движи твърде бавно през червата, твърде много вода се отстранява от табуретката, което го прави трудно и бучка. Това е запек. Лекарствата, както и неврологичните и психиатричните състояния, могат да забавят червата, което прави времето за транзит твърде дълго “, казва д -р. Hoaglin. По принцип, затова много метафори, свързани с запек, се фокусират върху „поддържането на нещата да се движат“ или „задръствания“-когато имате запек или твърда столче, липсата на смазване често е това, което забавя нещата.

„Неадекватният прием на фибри и течности със сигурност причинява нередовен график на пукането“, казва Кейт Гервек, RD, диетолог, специализиран в здравето на червата в BEGIN HEALTHER. „Също така си струва да проучите дали може да имате непоносимост към храна или не, ако чувствате, че ядете достатъчно фибри и пиете достатъчно течности ежедневно, но не можете да останете редовни.„Получаването на по -редовна вода и фибри в диетата ви може да помогне на храносмилателния тракт да остане влажен и смазан, а фибрите в изпражненията ви могат да му придадат„ насипната “, която трябва да бъде преместена заедно.

Какво означава, когато изпражненията ви са твърде меки или разхлабени

„Когато тялото ви иска да евакуира нещо, което сте яли бързо като замърсена храна или токсично вещество-тя прекъсва храносмилането късо и ускорява чревния транзит, така че може да се наложи внезапно да използвате тоалетната. Това е диария. Когато фекалната материя не прекарва достатъчно време в изсъхване в дебелото черво, тя излиза, вода и всичко останало “, казва. Д -р. Робинсън. „Това понякога се причинява от бактерията, от която тялото ви иска да се отърве, или нещо, от което системата ви е нетърпелива към."

Така или иначе, когато това се случи, е важно да се хидратирате, защото колкото по -свободен е изпражненията ви, толкова повече вода губите в процеса.

"Има няколко общи храни и напитки, които могат да повлияят на начина, по който се образуват нашите изпражнения: вода, фибри, кофеин и храни без захар", казва Гервек. Можете да проследите какви храни могат да причинят разхлабена реакция на изпражненията, като водите дневник и консултация с професионалист.

Какво означава, ако изпражненията ви плуват

Текстурата и консистенцията на изпражненията не са двоични между твърди и разхлабени. Има много други фактори, които експертите също вземат предвид: помислете за цвят, мирис и плаваемост. „Например, изпражненията, които плава, може да посочи проблем с абсорбцията“, казва д -р. Hoaglin. Понякога това може да е признак на състояние като цьолиакия, така че е най -добре да попитате доставчик за такава функция, ако го преживявате често.

Как можете да се настроите за успех на здравето на червата

„Честото запек и диарията трябва да бъдат правилно оценени от Вашия лекар. Преди да се приеме нещо или да се установи на диагноза „IBS“, първо трябва да се изключи други относно стомашно -чревните разстройства “, казва ДР. Hoaglin.

Tl; Д -р? Обръщането на внимание на моделите и многократните симптоми е супер важно. Странно странно движение на червата не е причина да звучи алармата, макар че да се обърне внимание на тези подробности за текстурата на изпражненията със сигурност може да ви помогне да информирате за цялостното си здраве.