Tiktok казва, че правенето. Но те всъщност работят?

Някои от тези негативни ефекти от стационарите включват повишен риск от развитие на диабет, метаболитен синдром, затлъстяване, сърдечни заболявания и други състояния.

По -конкретно, това, което проучването на Университета в Хюстън установи, че SPUS може да повиши вашия „местен окислителен метаболизъм.”Бретан Лебоуф, доктор и научен учен в Orangetheory Fitness, който също не е участвал в изследването, обяснява, че местният окислителен метаболизъм е„ колко добре тялото ви е в състояние да създава/използва енергия.”

Повишеният локален окислителен метаболизъм ефективно превръща мазнините и въглехидратите в енергия, без да се разпръсква глюкозата си във всяка посока, докато бавният обработва тези молекули по -малко ефективно. (Помислете колко ниска енергия можете да получите от седене на дивана или на бюрото си, ако не се движите наоколо.) Хората, които прекарват много време, могат да се интересуват от повишаване на този метаболизъм, за да помогнат за регулиране на кръвната глюкоза (или нивата на енергия), изгарянето на мазнини и предпазване от метаболитни състояния.

„Тези открития разкриха потенциален инструмент за подобряване на скоростта на мускулния метаболизъм по време на бездействие“, казва Мастелер.

Движение с ниска сила, което можете да направите, докато седите, което повишава метаболитната ви активност и може да предпази от болестта? Звучи страхотно! Но има някои важни неща, които трябва да имате предвид.

Най -забележимо, GAM посочва, че методите на изследването са включвали хора, които правят SPUS непрекъснато в продължение на три до четири часа наведнъж, поне 50 пъти в минута, без да се спират за повече от четири минути наведнъж.

„Проучването каза, че хората не съобщават за дискомфорт или умора от това движение за толкова дълго време, от което съм честно изненадан“, казва Гем. „Ако правех повдигания на телета в продължение на четири часа, дори разтоварен, използвайки само теглото на долните ми крака, бих си помислил, че в крайна сметка ще се уморя. Но не съм го пробвал, така че предполагам, че не мога да кажа със сигурност.”

Авторите на изследването обясняват, че тези мускули не се уморяват, защото не разчитат на гликоген за гориво, както повечето мускули правят.

„По-ниският от нормалното разчитане на гликогена на солуса му помага да работи без часове без усилия, без да се уморява по време на този тип мускулна активност, тъй като има определена граница на мускулната издръжливост, причинена от изчерпването на гликоген“, казва авторът на изследването Марк Хамилтън, професор на здраве и човешки показатели в университета в Хюстън.

Но мастелер също е скептично настроен как да бъде изпълним този метод всъщност е.

„Трябва да сме предпазливи да екстраполираме констатациите в приложенията в реалния свят“, казва тя. „Проучването е извършено в строго контролирани лабораторни среди, което не е същото като хората, които извършват SPU на работните си бюра в среда за свободен живот."

Въпросът е, че от изследванията знаем, че правенето на три до четири часа непрекъснато седнало телешки повдигания има потенциал да уволни нашия метаболизъм, регулиращ глюкозата. Но ние не знаем за възможните ефекти от правенето на нещо по -малко от това, камо ли да правим SPUS самостоятелно извън внимателно изградените ограничения на лаборатория.

GAM вижда SPU като „добър инструмент за добавяне към кутията с инструменти по отношение на начините за намаляване на рисковете за здравето.”Но това е метаболизъм, изстрелващ магически куршум, изгарящ мазнини? Е, във фитнес, ако звучи твърде добре, за да е вярно, вероятно е. В случая на Soleus Pushup, това е класически случай на обещаващи изследвания, които се опростяват и надценяват за социалните медии. Приказка, стара като времето (или поне, стара като Tiktok).