Могат ли храните всъщност да засилят циркулацията ви (и да ви накарат да се чувствате топли вътре)? Попитахме RD

„Докато яденето на храни, които помагат за вазодилатацията, ще помогнат за подобряване на притока на кръв към мускулите си, няма да се чувствате непременно по -топло само от яденето им“, казва Михалчик.

Причината, обяснява Michalczyk, е, че има много други фактори, които могат да повлияят на кръвообращението и да ви накарат да почувствате студени и всякакви ползи, които може да изпитате от храните на вазодилататор, е малко вероятно да е достатъчен, за да смекчите такива фактори. Състояния като диабет тип 2 и болестта на Рейно и страничните ефекти на някои лекарства, например, могат да възпрепятстват притока на кръв и да доведат до студени ръце и крака.

Michalczyk казва, че винаги усещането на студ също може да е показателно за дефицит при витамини от В, особено витамин В12, който е свързан с ниски нива на енергия. „Ако сте имали малко недостиг във витамините от В, просто яденето на някои от тези [вазодилататор] храни наистина няма да го поправи“, потвърждава тя. „Ако забелязвате, че сте постоянно студени, би било умно да получите кръвен тест-особено, ако не сте виждали вашия лекар от известно време. Това би бил най-добрият път да разберете както какво се случва с вашето циркулация, така и да намерите действително решение, подкрепено от лекар, за него."

Като се има предвид, дори и Изключително хранителни храни. „Трябва да хвърля пуловер и все още да яде тези неща“, размишлява тя. Много храни вазодилататор също имат противовъзпалителни свойства и са богати на антиоксиданти, така че какво да не обичате?

„Добрата новина за тези храни е, че те са доста лесни за включване в ежедневната ви храна и закуски“, казва Михалчик. „Може би това има за цел да яде риба два пъти седмично за вечеря. Плодовете са супер лесни за включване в кисело мляко, овесени ядки или просто закуска. С листните зеленина е толкова просто, колкото да ги поставите в пюре, да ги включите в салата или просто да добавите шепа към пържене.”

Може да не забележите никакви промени в телесната си температура след консумация на тези храни, но можете да се утешавате, че помагате да поддържате сърцето, мозъка и имунната система здрави. „Дори и да не се чувствате непременно по -топло от тези храни, вие получавате тази полза от контрола на кръвното налягане, което се надяваме да помогне за предотвратяване на бъдещо заболяване“, казва Михалчик.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.