Може ли палео да ви разболее?

За Райън Брейди преминаването към палео диета беше отчаяно движение.

В колежа тя беше диагностицирана с лаймска болест, а страничен ефект се чувстваше сериозно уморен. Плюс това, въпреки че вече избягваше глутен и млечни продукти, тя се бори с лошото възпаление. Когато нейният лекар препоръча тя да отиде палео през изминалото лято, това беше безразсъден и Брейди започна да се пълни с зеленина и месо.

Тя обаче не получи резултата, който очакваше. „Имах повече енергия и спах по -добре, но започнах да имам толкова много храносмилателни проблеми“, казва Брейди (който сега е добре+координатор на маркетинга и събитията на Good)). „През цялото време бях раздут и имах болки в газ, който стомахът ми се чувстваше наистина взривен. Бях нещастен.„Все пак тя се придържаше към това, мислейки, че може би това е просто преходът и че тялото й в крайна сметка ще прегърне новите си хранителни навици на палео. Но месец по -късно тя все още имаше големи проблеми.

„Сложих всичките си яйца в кошницата на Палео и си помислих, че това е решението, но в крайна сметка това все още беше начин да не гледам стреса в живота си."

Разочарована, тя се обадила на братовчед си, който е бил в училище, за да стане диетолог, обяснява Брейди. „Тя отиде палео и всъщност изпита същите точни симптоми като мен. Братовчед ми ми каза да започна да добавям ориз и някои други храни, които не палео, обратно в диетата си-и честно казано, в деня, в който го направих, веднага се почувствах по-добре."

Брейди и нейният братовчед не са единствените хора, които са изпитали храносмилателни дистрес, след като се набиват зърна, бобови растения и други прости скоби. Емоционален и безреден треньор по хранене и учителят по йога на Кундалини Ашли Дейвис преживя нещо подобно, след като изучавах хранене и познаване на диетата на Палео мога и прави Работете за много хора.

Защо диетата Paleo е толкова успешна за някои хора, а не за други? Продължавайте да четете по три причини как може да ви разболее.

1. Ядете твърде много сурови зеленчуци

Първи неща първо: Да отидеш палео може да бъде страхотно за много хора. „Диетата на палео е здравословна и наистина може да покаже на хората как въглехидратите, захарта и преработените храни влияят негативно на тялото“, казва Дейвис.

Проблемът? Преминаването през нощта към предимно сурови зеленчуци и месо (което е по -здравословно, но по -трудно за обработката на тялото) може да претовари храносмилателната система, нещо, което Дейвис е виждал в няколко от своите клиенти. Нейният съвет: Лека в него с по-меки, варени зеленчуци, наподобяващи сладки картофи, като се напълни върху сурови салати на всяко хранене.

2. Ядеш здравословни храни, които просто не са съгласни с тялото си

Но какво, ако, подобно на Брейди, преходът не е проблемът? "Все още трябва да имате предвид това, което влагате в тялото си", казва Дейвис. „Някои хора на палео диетата може да не ядат яйца, защото дразнят стомаха си. Други хора могат да ядат много яйца и риба, но червеното месо е трудно при храносмилателната им система. Все още трябва да забележите как това, което влагате в тялото си, засяга това, което е вярно, че това всеки план за хранене."

В крайна сметка, ако имаше една перфектна диета, която работеше за всички, здравето на червата нямаше да бъде толкова актуална тема. Дейвис казва, че ключът е да отделите време да определите кои храни не са съгласни с тялото ви; След като разберете вашите задействания, можете да промените диетата си, така че все още да ядете палео-с няколко ощипвания.

3. Ти си твърде стресиран

Връзката с ума не е шега. "Прехвърлих се в Палео, защото реших, че това ще помогне при хронични умори, стрес и храносмилателни проблеми, които изпитвах", казва Дейвис. „В началото се чувствах наистина страхотно. Изрязването на въглехидратите и захарта ме накара да се чувствам по -малко трептящ."

Но храносмилателната й драма не изчезна. Защо? Тя беше напълно стресирана и се проявяваше в червата си. "Сложих всичките си яйца в кошницата на Палео и си помислих, че това е решението, но в крайна сметка това беше все още начин да избегна стреса в живота си", казва тя.

Ако ядете, когато сте разтревожени-няма значение какво ядете-това може да причини всякакъв брой храносмилателни проблеми. „Червата може да бъде представяне на случващото се психически и емоционално“, казва Дейвис. „За някой, който се занимава с проблеми с хроничното храносмилане, бих се осмелил да кажа, че най-вероятно има нещо, което те не се смилат-ака за обработка в живота си."

Що се отнася до експериментирането с различни планове за хранене, независимо дали това е палео, веганство, Whole30 или нещо друго-какво е ключът, според Дейвис, е, че няма план за един размер, който е подходящ за всички размери. „Най-важното нещо, което можете да направите, е да слушате тялото си-и себе си“, казва тя. „За някои хора това може да означава наклонена към вегетарианска или веганска диета. Всички знаем цели храни-особено плодове и зеленчуци-Напредват здравето си, но е важно да бъдем отворени за идеята, че предварително определена диета или стил на хранене може да не е цялото решение на вашите здравословни проблеми."

Говорейки за хранителни навици, защо изглежда, че толкова много жени имат проблем с червеното месо? И ако се занимавате редовно с подути, FODMAP храни може да е виновен.