Можете ли някога да кажете на някой друг, че трябва да опита терапия? Експертите по психично здраве претеглят

Запитайте се дали знаят, че нещо не е наред

Друго ключово нещо, което трябва да имате предвид, преди да помолите някой в ​​живота ви да обмисли терапията е, ако вече са наясно с притесненията, които повдигате. Признали ли са, че им е трудно да изразят емоциите си или че пиенето им излиза извън контрол, например? Ако не, те могат да се чувстват „защитни и ъгълни“ от самото предложение за получаване на помощ, казва Епщайн Епщайн. Тя добавя, че хората, които са „изготвени“, както е било, от някой в ​​живота си да отидат на терапия се чувстват така, сякаш не са имали много думата по въпроса и в крайна сметка имат много по -трудно да се свържат с процес.

Имайте предвид формулировката си

Как да рамкирате терапията и езика, който използвате, е от решаващо значение. Например, вместо да казвате „има нещо нередно с вас“, бракът и семейният терапевт Ариел Хирш, МА, LMFT обяснява, че вместо това можете да кажете на човека: „Притеснявам се за вас и отрицателното въздействие [проблемът в момента] Може да се държите на живота ви.„Тя казва, че трябва да„ произхождате от място на грижа, като питате от какво се нуждаят, а не им казвате.”

Също така избягвайте патологизирането на термините (като „кодиране“ или „нарцисизъм“) или се опитвате да диагностицирате някого, казва Епщайн Епщайн. „Не използвайте езика на терапията срещу тях“, казва тя. „Това няма да помогне.„Чрез оръжейна терапия, както беше, Епщайн казва, че казва на човека, че има нещо нередно с тях.

Същото важи и за заплахата, принуждаването или наличието на ултиматуми, когато става въпрос за потенциална терапия на някой друг. Това е особено важно, за да имате предвид двойките, за да се уверят, че са на една и съща страница и да видят терапията като обединена система за поддръжка, а не вълшебно лекарство за текущи проблеми

Съсредоточете се върху потенциалните ползи

Вместо да говори за това по отношение на техния дефицит (може би изглеждат твърде разтревожени от това как се справят децата им в училище, или може би се борят със скръбта значителна загуба), Епщайн казва, че най -добрият начин на действие е да им обясня „Какво могат да спечелят или какво биха могли да се насладят на процеса“ на терапията. Хирш добавя, че терапията трябва да се обсъжда повече като начин да спечелите друг човек, който е във вашия екип. „Терапията е система за поддържане, а не механизъм за промяна“, обяснява тя.

За някой, който никога досега не е опитвал терапия, това може да изглежда завладяващо и дори малко страшно. Но Епщайн казва, че можете да напомните на човека, че терапията е „място, където можете да свалите охраната си, да направите пауза в деня си и да помогнете да разберете от какво се нуждаете за собствената си кутия за психично здраве.”

Говорете за собствените си преживявания

Друг начин да внесете терапия в разговора е да споделите собствения си положителен опит с терапията, ако сте ги имали. „Говоренето за терапия по небрежен начин наистина може да я дестигматизира и нормализира“, казва Хирш. Можете конкретно.

Предложете да им помогнете да започнат процеса

Ако някой изглежда възприемчив към идеята да опита терапия, имайте предвид, че започването често може да бъде плашеща задача сама по себе си. Предложете да предоставите допълнителна помощ при намирането на правилния терапевт, включително, казва Епщайн, питащ свой собствен терапевт за препоръки или препоръки.

От CBT до EMDR има огромен набор от терапии навън и е важна стъпка да разберете кой най -добре подхожда на даден човек. Нечия раса, пол, ориентация, възраст и/или религиозна принадлежност също могат да бъдат ключови фактори, които трябва да се вземат предвид, когато им помагате да намерят терапевт, тъй като може да бъде наложително някой да бъде видян от културно чувствителен доставчик. Това ще бъде особено полезно, ако някой е опитал терапия преди, а видът на терапията или терапевтът не отговарят на техните желания или нужди.

Ако те се интересуват, но се колебаят (или просто чакат да видят правилния терапевт чрез своя застрахователен доставчик), има и други камъни за психично здраве, които могат да бъдат полезни, като подкасти, книги, книги, базирани на терапия, могат да помогнат междувременно, могат да помогнат.

Разбира се, ако те не се чувстват готови или просто не искат изобщо да опитват терапия, Епщайн предупреждава: „В края на деня не можете да принудите някого да направи нещо, което не е готов да направи.”

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.