Запек? Ежедневната доза зехтин може да помогне да се движат нещата, според гастроентеролозите

Но данните предполагат, че може да има какво да използвате специфично зехтина, за да ви помогне да пукате. „Зехтинът има лек слабителен ефект върху дебелото черво“, казва Приянка Сингх, д -р, гастроентеролог и асистент в Медицинското училище в Икан в планината Синай. „Смазва стените на дебелото черво и държи вода в изпражненията, помагайки да ги омекоти. Това помага на изпражненията да се движат по -лесно през дебелото черво и насърчава движенията на червата.”

Д -р. Сингх отбелязва, че няколко клинични проучвания са демонстрирали това. Едно проучване установи, че зехтинът облекчава симптомите на запек, както и минералното масло-известни лаксативни пациенти на диализа, когато се приема ежедневно в продължение на четири седмици. Друго проучване установи, че зехтинът е ефективен за лечение на тежко, хроничен запек при деца, когато се използва като клизма.

Има и това, което трябва да се вземе предвид, на д -р. Щайн: Зехтинът съдържа мазнини и някои мазнини могат да задействат рефлекс, който насърчава червата ви да се изпразнят. „Самото мазнини в хранене може да бъде спусък за здравословно движение на червата“, казва тя.

Колко зехтин ви трябва за запек?

Това не е нещо, което е силно проучено, но DR. Сингх посочва, че пациентите в проучването на диализа са имали по -добри BMS след приемане на една чаена лъжичка зехтин дневно. „Въпреки това, до една супена лъжица зехтин е безопасна за възрастните да консумират ежедневно за запек“, казва тя и добавя: „Екстра върджин зехтин е най -добър.”(Екстра девствените версии преминават през най -малко обработка, така че те поддържат най -витамините и антиоксидантите.)

Колко скоро ще получите резултати?

Запек е сложен и може да се случи поради различни фактори. Така че няма гаранция, че правенето на нещо като вземане на зехтин ще помогне, ъ, да облекчи проблема си.

Всеки също е различен и експертите казват, че факторите, довели до вашия запек, както и от вашия индивидуален GI тракт, могат да окажат влияние върху това колко добре работи маслиновият хак, за да се движи нещата или, ако това изобщо прави нещо. „Времето за реакция може да варира в зависимост от индивида и тежестта на техния запек“, DR. - казва Сингх. Тя обаче добавя: „Движенията на червата могат да се появят в рамките на същия ден.”

Как да опитате този хак у дома

Тук може да се наложи да има опит и грешка. „Зехтинът може да се консумира самостоятелно или да се сдвоява с други храни или течности“, DR. - казва Сингх.

Можете също така да опитате чаена лъжичка зехтин в кафето си-известни слабителни, за да видите къде ви води това. „Зехтинът може да подобри добре познатия слабителен ефект на кафето“, DR. - казва Сингх. Но тя има предупреждение: „Този ​​комбиниран ефект може да е твърде мощен за някои хора.”(Запазете го за известно време, че сте близо до баня.)

Ако имате странно придвижване на запек и искате да видите дали маслинопът помага, лекарите казват, че наистина няма вреда да опитате това, заедно с по-доказани методи като ядене на повече храни с високо съдържание на фибри, добре хидратиране и придвижване на повече. Но ако запекът е редовно нещо за вас, DR. Сингх казва, че е важно да го проверите. Това е особено вярно, ако запекът ви се случва заедно с други симптоми.

„Всеки път, когато запекът се влошава от обикновено, придружен от болка, загуба на тегло или ректално кървене, време е да се регистрирате с вашия лекар за първична помощ и след това, ако е необходимо, да бъдете насочени към специалист“, д -р. Казва Щайн. „За повечето хора хидратацията, добрият разтворим всмукване на фибри като плодове и зеленчуци, а доброто движение като ходене или упражнения е много безопасно и ефективно за подпомагане на движението по червата по червата.”

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.