Може ли хормоните да са причината, поради която се чувствате подути?

Запознайте се с естроболома

Експертите едва сега започват да разбират как милионите микроби в храносмилателния ви тракт оказват значително влияние върху цялостното ви здраве. Но това, което много жени не знаят, е, че на пръв поглед повърхностните неволи на блудството на корема могат да бъдат истински знак, че нещо е сериозно с бактериалния им баланс.

Когато микробиома ви-флората, населяваща вътрешностите ви, небалансирани, червата ви могат да започнат да реагират на определени храни, да имат проблеми с усвояването на хранителни вещества и да, да станат възпалени и раздути.

Въпреки това, червата ви не са просто посветени на преработката на храната. Определен набор от вашите бактерии, известни като естроболом-е отговорен за една много важна хормонална функция: метаболизиране на естроген. И дисбаланс сред тези бактерии може да създаде множество проблеми.

Признаци за дисбаланс на естроболом

Подуването не е единственият червен флаг, който сигнализира за проблем с естроболома.

Много от най-големите хормонални проблеми, които жените се изправят-всичко от акне и ниско либидо до упорити излишни килограми и тежки периоди могат да бъдат признаци, че микробиомът и естроболомът са компрометирани и вече не сте ефективно метаболизиращи естрогена.

Това води до излишък от хормона в тялото ви, което впоследствие влошава вашите PMS и симптомите на периода и ви кара да се издуете и да нещастни.

Защо възниква дисбаланс

Храната е най -добрият ви приятел, когато става въпрос за изцеление на червата и хормоните ви, но това също означава, че лошият диетичен избор може да играе голяма роля за компрометиране на вашето здраве. Млечни продукти, захар и глутен са основни виновници в изострянето на бактериалните дисбаланси и последователното консумация на тези видове храни могат да ви настроят за низходяща спирала.

Прекомерна употреба на антибиотици може да изложи и естроболома ви на риск. Това е така, защото тези лекарства не дискриминират: те убиват лошите бактерии, които причиняват вашата болест или инфекция, но също така изтребват всички добри момчета, което затруднява червата ви да отскочи назад.

Друга основна причина, която е невероятно често срещана? Хапчето за контрол на раждаемостта. Точно като антибиотиците, хапчето може да премахне добрите бактерии в червата ви и да насърчи лошите да се умножат. Той също може да ви настрои за случай на SIBO (бактериален свръх растеж), което може да влоши издуването и други хормонални симптоми още по -лоши.

Но има сребърна подплата на цялата тази обреченост и мрак: правилните храни и лайфстайл съвети могат абсолютно да ви помогнат да победите подута, да възстановите своя хормонален и флора баланс и да върнете здравето си на път.

Трите начина за преодоляване на подуването

Помислете за алтернативни възможности за контрол на раждаемостта. Хапчето не е единственият ви вариант, когато става въпрос за предотвратяване на бременността и за много жени определено не поправя хормоналните им проблеми. По -скоро покрива първопричината за симптомите, което прави още по -трудно да се лекува. Да не говорим, ако имате фамилна анамнеза за болестта на Крон-симптоматично заболяване на дисбаланса в изследванията на микробиома, предполагат, че хапчето може да ви направи по-вероятно да го развиете. Ако сте сексуално активни и не търсите да забременеете, помислете за нехормонални алтернативи за естествена контрацепция.

Направете пробиотиците част от вашата диета. Ако ще балансирате червата си, трябва да го попълните с добри бактерии. Започнете с добавка от утвърдена компания като Jarrow; Харесвам тяхната стабилна формула на Дофилус, защото не се нуждае от охлаждане. След това започнете да ядете по-богати на пробиотици ферментирали храни като кимчи и кисело зеле.

Заредете и на пребиотици. Пребиотиците подхранват тези добри бактерии, за да ги поддържат да работят във ваша полза на листните зеленина и кореновите зеленчуци, за да получите вашата поправка.

Здравословен ли е периодът ви?

И както винаги, добре е да следите какво се случва в тялото ви, като наблюдавате това, което наричам „пети жизнен знак“.

Цветът на вашия поток, честотата на вашия период и симптомите, които имате всеки месец, могат да ви разкажат много за цялостното ви здраве, а не само за здравето на червата ви. Има пет различни вида V-sign (щракнете тук, за да вземете викторината за тип V-Sign) и да знаете кой тип сте ще ви помогне да станете здрави сега и да предотвратите болестта в бъдеще.

Алиса Вити, HHC, е интегративен диетолог, най-продаваният автор на WomanCode, и основателят на Floliving.com, виртуален здравен център, който поддържа хормоналното и репродуктивното здраве на жените. Възпитаник на университета Джон Хопкинс и Института за интегративно хранене, Алиса има уеб серия за живота, serves в Консултативния съвет на Yahoo Health и е съветник на няколко стартъпа на здравни и здравни технологии. Тя е представила в TEDX, Talks@Google, Summit Series Outside, Hay House, Wie Symposium и тя на върха. Следвайте я във Facebook, Twitter, Pinterest и Instagram.

За какво трябва да пише Алиса? Изпратете вашите въпроси и предложения наЕксперти@wellandgood.com.