Може ли тази нова програма за лайфстайл да бъде лечението на емоционалното хранене?

Емоционалното хранене е истинско. Всъщност проучване от 2013 г. на Американската психологическа асоциация установи, че 38 процента от възрастните са преяждали през последния месец в резултат на стрес. Това е много гуак.

За Ашли Спенсър, един от нашите победители в уелнес за 2018 г., цикълът на ядене на стрес започна да получава също Истински (планиране на сватба и работа на две работни места на пълен работен ден ще ви свършат това). "Стресът има наистина физическо въздействие върху мен и през това време натрупах 20 килограма", казва тя.

Роденият в Чикаго реши, че трябва да прекъсне цикъла, но знаеше, че не може да го направи сама (извика, винаги има поддръжка)-така че тя започна да се готви с новия си съпруг и се регистрира за новата програма за фрийстайл за наблюдатели на тежести.

„Срещта на свободния стил и моите седмични срещи на наблюдателите на тежести ме насърчиха да бъда по -внимателен към цялото ми състояние на битие и причините, които стоят зад избора, който правя“, казва тя. „И списъкът с храни Zero Points® ми позволява да имам страхотен избор за здравословни закуски, когато съм супер зает или извън нормалната си рутина."

Сега с над 200 опции ZERO Points®, можете да прекарате по-малко време в математика и повече време всъщност се наслаждавате на вашата храна-всички, докато се чувствате упълномощени да правите интелигентен избор, където и да се намирате през целия ден. Не само, че е помогнал на Спенсър да свали седем килограма, откакто се регистрира в началото на януари, но също така й помогна да се научи да управлява стреса си по положителен, здравословен начин. #Goals.

Превъртете надолу за 3 съвета на Спенсър за управление на стреса и избягване на капана за емоционално хранене.

Определете проблема

„Моята майка винаги казва:„ Ако гладът не е проблемът, храната не е отговорът “, съветва Спенсър. „Ако започна да се бездушно от храненето си, се опитвам да положа съгласувани усилия, за да идентифицирам всъщност какъв е проблемът, който избягвам."

И така, как Спенсър остава пред тревогите си? "Не чакайте, докато не сте в режим на пълно изгаряне, за да се справите със стреса си", казва Спенсър. „Бъдете честни относно вашите ограничения и бъдете готови да разчитате на вашето село, когато трябва да поискате помощ."

И това важи за всичко - от искане за дата на BFF на вашата BFF (когато наистина се нуждаете от време за охлаждане) до обръщане към ww за поддръжка с всичко вашите здравословни цели.

Запасете хладилника си

"Ако искам да посегна към безмислена закуска, бих предпочел да бъде грозде или моркови, отколкото нещо друго", казва Спенсър. Чрез пълнене на хладилника си с питателни мунчи от списъка с нула точки като твърди яйца, гръцко кисело мляко без мазнини, моркови или чери домати, ще се настроите само за добри вибрации.

„[С свободен стил] Обичам колко лесно е да проследявате, когато не сте се хванали за измерване, претегляне и притеснение за всичко. Обичам, че списъкът с храни Zero Points® помага да се осигури избор за всяка ситуация, в която се оказвам.„AKA, има ти гръб, независимо дали имате хладилник, пълен с съставки, подплатени с храна, или сте навън с приятели за Taco вторник.

Намерете суап

Да, носенето на чипс от сладки картофи е напълно честна игра, но понякога посягането към закуска може да бъде реакция на автопилот, когато дори не я жадувате. В тези моменти опитайте различна уелнес практика (като правенето.

„Правете нещата, които ви карат да се чувствате добре. Винаги имате 10 минути, за да вземете изчакване за чаша чай или да се мотаете в лотос поза или да се обадите на майка си “, казва Спенсър. „Често откривам, че в моментите, в които се опитвам да ям емоционално или се чувствам омагьосана, получавам същите успокояващи чувства от чаша чай, които гоня с [храна]."Предайте халбата.

В партньорство с Weight Watchers

Топ снимка: Twenty20/@jacquiecooks