Кръкайте вашето надолу куче за разтягане на бедрата, което „се чувства като небе“

Как да превърнете позицията си на кучето надолу в небесен разтягане на тазобедрената става

Можете също така да изпълните позицията на кръстосания в изправена гънка напред.

1. За да се преместите в разтягането на тазобедрената става, започнете с нормално куче надолу с колене, леко огънати, трицепс се въртят навътре, а раменете са ангажирани.
2. Вървете десния крак отляво, след това пресечете лявата над него, така че краката ви да образуват „x“.
3. Ако се чувствате отворени, бавно натиснете левия крак към пода.
4. Задръжте за три вдишвания и превключете страни.

Сега за пълен поток:

Ако сте нов в йога, ето как да намерите кой тип отговаря на вашата личност. Ако не сте толкова нов ... защо да не опитате гола йога?