Тъмното печено няма повече кофеин, отколкото леко печено, а 5 други митове за кафе развенчават

Мит 3: Еспресото е много по -силно от капковото кафе

„Един изстрел на еспресо има 63 mg кофеин и за разлика от тях редовното кафе има 12 до 16 mg кофеин във всяка унция, така че това означава, че унцията за унция еспресото има повече кофеин“, казва д -р. Сонпал.

Като цяло обаче, чаша варя.

Мит 4: Кафето ви кара да се дехидратирате

„Това определено е мит, тъй като кафето има лек диуретичен ефект, но е незначително и компенсирано от обема на водата в кафето“, казва д -р. Сонпал. Клиничните изпитвания, проведени върху обичайните пиещи кафе, също подкрепят това, като откриха, че дори когато увеличават консумацията на кафе, субектите не виждат значителна промяна в нивата на хидратация.

Мит 5: Кафето вечер ще ви държи будни през нощта

За да бъдем справедливи, това всъщност не е мит, тъй като зависи от индивида, но определено не е универсална истина, също. „Зависи от толерантността на човек към кофеина“, казва д -р. Сонпал. Така че, разберете времева рамка, която е подходяща за вас, вместо да слушате общи съвети.

Мит 6: Зелените кафени зърна нямат кофеин

Неорабочените (известни още като зелен) кафе на зърна съдържат приблизително същото количество кофеин като техните печени колеги-12 до 16 mg на унция. Но вкусът му е много по -мек (по -скоро като чай наистина), тъй като процесът на печене е това, което придава на черните кафени зърна техните богати и смели аромати.

Научете още повече за най-големите ползи от кафето, от диетолога, гледайки видеото по-долу:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.