Дали пандемията преобразуваше отношенията ми в едностранни приятелства? Защото имам чувството, че винаги съм текст първо на текст

Имам чувството, че и аз не съм сам в тежкото си положение. Ако неотдавнашният доклад на CDC за нарастващата степен на тревожност и симптоми на депресия през това време е индикация, други по подобен начин могат да се почувстват оставени от близки, които изглежда нямат време за тях в момента или поне, няма достатъчно психическа честотна лента, за да обмислят разглеждане Проактивно достигайки първо.

Това каза, че има стратегии за справяне с тези промени в приятелството или семейната динамика по такъв начин, че може да ви помогне да възвърнете чувството за сила, увереност и собствена стойност-дори, когато се чувствате като изведнъж в едно- странични отношения.

Бъдете наясно, че всички се справят със стреса по различен начин

Когато се занимавате със собствените си проблеми-и само вашите проблеми с всеки ден, става лесно да забравите, че другите могат да реагират на стрес по начин, различни от вашите собствени, казва клиничният психолог Андреа Бонор, доктор на науките. Например, вашият импулс може да е да се обадите на приятел и вентилатор, докато този приятел може да се почувства като отстъпил от света към интроспекция. И макар че тези различни реакции на стрес могат да съществуват през цялото време, когато външните стресори са повсеместни и се усещат по до голяма степен универсален начин, подобен на пандемичен пейзаж, усещането за перспектива и обективността може да стане по-сложно.

„Трудно е да постигнеш баланс 50/50 във всеки аспект на приятелството и мисля, че инициирането е класика. [По време] това време, той е още по -изразен.” - Клиничен психолог Андреа Бониор, доктор

Тези повишени състояния на стрес могат да бъдат по-усилени от факта, че нашите лични взаимодействия са намалели за повече от половината от годината, оставяйки ни да се спрем и да проявяваме самостоятелни мисли, които не ни обслужват или нашите взаимоотношения. „Трудно е да получите баланс 50/50 във всеки аспект на приятелството и мисля, че инициирането е класика“, казва д -р. Bonior. „[През това] това е още по -изразено.”

Навигацията на отношенията в това време, което липсва на човешката връзка, е ясно сложно, но в момента емоционално изпълнен характер на ситуацията също е (за съжаление) често срещан. Дори моите приятели и членове на семейството, които са били по -трудни за контакт, сами се оплакаха от това,. Изглежда, че до известна степен всички се занимаваме с това, така че какво да правим по въпроса е истинският въпрос.

Или повдигнете чувствата си към едностранното приятелство нежно, или просто го пуснете

В зависимост от връзката, можете да изберете да се обърнете към факта, че се чувствате като в едностранно приятелство, защото винаги сте този, който предлагате повиквания за увеличаване, социално далечни разходки или дори просто изпратете текст първо. Ако отидете по този маршрут-и с най-добър приятел, брат или родител или родител, може да си струва абсолютно да се разпали. Bonior предлага да се самоуправлява от обвинения. Вместо това, направете по-скоро разговор, отколкото конфронтация, като водите с изявление „чувствам“, като същевременно питате дали има нещо, което можете да направите, за да улесните вашите догонвания върху тях.

Може би предпочитат телефонни обаждания за увеличаване, защото могат едновременно да готвят вечеря. Или може би биха искали да разговарят, но вече нямат енергия да правят седмично, часови виртуални терени. Или може би, тъй като един от най -близките ми приятели ме уведоми в началото на пандемията, те се чувстват като се оттеглят повече и ще са наоколо, но само малко по -рядко от нормалното.

Д -р. Bonior също така предлага да бъдете честни със себе си дали „можете да се научите да живеете“, без да имате очакване на определени хора в живота си да достигнат първо. Имам приятели, които попадат в тази категория и моите разсъждения са, че те просто имат различен праг, за да се наложи да достигнат. Единият е много интровертен и рядко първо се обажда на всеки; Друг живот с множество съквартиранти и вече има приятели около нея през цялото време. И двамата винаги се радват да чуят от мен, когато посегна и се научих да приемам тези реалности на нашата динамика и просто не приемам социалните си тенденции лично. След като реших да бъда по -малко разстроен от това,.

Намерете подкрепата, която търсите другаде

Ако се чувствате самотни заради един или двама конкретни хора, които не се обръщат първо към вас, можете да помислите за разклоняване на другите си връзки и също така преразглеждате вашите нужди. "Помислете какво се надявате на някои от тези взаимодействия и дали [можете да получите това, от което се нуждаете] по други начини", д -р. Bonior казва. Например, ако търсите забавление, можете да се заемете с ново хоби или да се присъедините към виртуален клас, вместо да разчитате на социализиране. Ако сте разочаровани от работата и се нуждаете от вентилатора, тя предлага медитация или се разхождате, когато нямате никого.

Разбира се, човешката връзка е незаменима и необходима, но поддържането на връзките, които имаме в момента, означава да се приспособим и да разберете обстоятелствата на други хора. И разширяването на тази съпричастност може да засили отношенията ни, независимо кой изпраща първия текст.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.