Правенето на 30-дневно предизвикателство за натискане върна увереност в силата ми, която смятах, че е изчезнала завинаги

И така, отворих нова електронна таблица в Excel и написах плана си. Като добавях по два лицеви опори всеки ден, щях да си проправя път до общо 61 до края на месеца.

Научете как да правите стандартен натиск с подходяща форма:

Как мина 30-дневното предизвикателство за натискане

Когато слязох на ръцете и краката си в първия ден, за да направя трите си лицеви опори, тайно се надявах, че ще се чувствам страхотно и всъщност ще мога да започна с пет лицеви опори. Но след три, можех да кажа, че формата ми ще се разпадна, ако се опитам повече, затова спрях.

И бързо започнах да разпитвам целия този проект. Ако можех да направя само три, беше идеята ми да добавя два лицеви опори на ден напълно нереалистични? Обмислих изцяло да се откажа от заданието. Самосъмнението започна да ми пълзи в главата и да крещи: „Какво си ти мислене?„В крайна сметка повечето от фитнес предизвикателствата, които съм взел, някога са били получени от други фитнес професионалисти, а не нещо, което съм измислил сам.

Но се оказва, въпреки че най -много се притеснявах от основните числа в края на предизвикателството, първата седмица в крайна сметка беше най -трудната. Когато сте в състояние да направите само три или четири лицеви опори, добавянето на две на ден представлява значителен процент на увеличение и наистина се борих. Подмишниците ми бяха възпалени (тези пеки бяха слаби!) и аз се впусках в негативно мислене, като гледам твърде далеч в бъдещето и се обезсърчавам, а не да се съсредоточа върху просто преминаването през един ден по едно време.

В крайна сметка, притеснявайки се какво ще дойде, беше пропиляна енергия: тялото ми се хвана за това, което правя, и предизвикателството всъщност започна да получава по-лесно Тъй като правех повече лицеви опори. Разбира се, имах няколко трудни дни, опитвайки се да изгоня последните няколко повторения, когато удрях числа като 35 и след това 45. Но след като правех около 15 поред, без да спирам, имах много повече увереност и самочувствие в тялото и силата си.

Прекалено тежко е да влезе тук, но беше невероятно болезнено да изпитам спад в моята сила и фитнес през годините. Спирах постоянно тренировки от години след травма, която претърпях, и се отървах, че позволих този аспект на моята фитнес да се изплъзне.

Въпреки да бъде. Това може да бъде трудно хапче за преглъщане. И да се върнеш в тренировките може да бъде супер преобладаващо.

Най-голямото нещо, което направи това 30-дневно предизвикателство за натискане за мен, беше да се възпрепятства чувството на увереност в себе си. Тази увереност не дойде поради драстични промени във физическия ми вид, а от преоткриването на част от мен, която се е изплъзнала.

Каквото и да ви е задържало от опитните трудни тренировки, независимо дали става въпрос за несигурност, несигурност за вашето тяло, липса на мотивация или дори травма като мен, да поемете фитнес предизвикателство е чудесен начин да имате структура, която да ви държи отговорни и изгражда The Самоефективност и вяра в тялото ви и имайте предвид, че можете да сте годни и можете да бъдете силни.

В крайна сметка ми хареса това предизвикателство. Това ме накара отново да се чувствам по -скоро като стария си аз. По-важното е,.