Пиенето на сода за хляб във вода може да се бори с запека и киселинен рефлукс-как казват експертите по червата, за да го опитат безопасно
Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, регистриран диетолог със седалище в Чарлстън, озвучава общата безопасност на сода за пиене. „Има съобщения за токсичност, когато хората поглъщат сода за хляб, но като цяло с подходящо обслужване може да се оправи“, казва Манакер.
Подобно на повечето неща в живота, умереността е ключова.
Какво прави содата за хляб за тялото?
Сега, когато изчистихме въздуха и разбираме, че консумацията на сода за хляб (умерено) обикновено е добре, нека се задълбочим в това, което всъщност прави в тялото, след като бъде погълната. Според Дженифър Кристиман, MHA, RDN, LDN, CPT, директор на клиничното хранене в Optavia, всичко се свежда до малко наука. „Някои хора откриват, че пиенето на вода с лъжица сода за хляб помага за облекчаване на лошо храносмилане. Това е така, защото содата за хляб-която е натриев бикарбонат-е основа, която може, ако се използва в определени количества, понижава рН на киселинен разтвор “, казва Кристиман.
За контекст Кристиман обяснява, че стомашните сокове в стомаха са кисели, което е от съществено значение за разграждането на храните, които ядем. Въпреки това, за тези, които са твърде запознати с киселинния рефлукс, малко помощ от неутрализиращите свойства на содата за хляб потенциално може да облекчи симптомите на лошо храносмилане или кисел стомах.
5 причини да се пие лъжица сода за хляб, разтворена в чаша вода
Докато облекчаването на лошо храносмилане може да е първото предимство от пиенето на сода за хляб, която идва на ум (да, това е една от основните съставки в Алка-Селцер), Брандън написа книга, наречена книга, наречена Сода за хляб за здраве, което очертава пет (!) Ползи за сода за хляб за разглеждане.
1. За да подобрите храносмилателната си система
Проблемът с храносмилането е типът, който може да дерайлира деня ви (особено ако сте човек, за да се изнервите). Така че, ако сте склонни към леки неволи на корема или просто искате да засилите цялостното си благополучие, Брандън препоръчва да се разтвори в чаена лъжичка сода за хляб в чаша с осем унции сутрин, за да помогне за поддържане на здравословен баланс на рН в целия баланс на PH по време Храносмилателна система за оптимално храносмилане, минимизиран киселинен рефлукс и здравословно функциониране на червата.
2. За насърчаване на сърдечно -съдовото здраве
Компрометираната сърдечно -съдова система може да доведе до намалена енергия и да повлияе негативно на когнитивното функциониране, храносмилането и имунитета. Нещо повече, Брандън добавя, че хроничните състояния могат да възникнат от отслабена сърдечно -съдова система. „Проблемите с кръвообращението могат да доведат до възможността за сериозни здравословни състояния като сърдечни заболявания, хронични респираторни заболявания и развитие на различни проблеми с кръвта“, казва Брандън. Като такава, тя препоръчва да се консумира чаена лъжичка сода за хляб в чаша с осем унции ден може да помогне за подобряване на притока на кръв.
3. За намаляване на вградения газ
След като разберете, че се занимавате със застроен газ (а не възпаление), Брандън казва, че чаена лъжичка сода за хляб, разтворена в четири до шест унции вода, може потенциално да помогне за облекчаване на дискомфорта. „Чрез връщане на рН в неутрални нива, газовете на тялото могат да бъдат успокоени, а храносмилателните процеси, киселини и ензими могат да се върнат в естественото им състояние; И храните могат да бъдат разрушени нормално без проблеми и прекъсвания “, казва Брандън.
4. За да поддържате бъбреците си здрави
Бъбреците са жизненоважни за много телесни функции--като помагате да се освободят от тялото на токсините и да насърчават производството на здравословни хормони. В системен преглед през 2021 г. изследователите, открити сода за хляб, могат да помогнат за забавяне на хроничното прогресиране на заболяването на бъбреците1.
Според Брандън, ежедневна чаша вода, смесена с чаена лъжичка сода за хляб, може да помогне за регулирането на нивото на рН на тялото ви и да подобри баланса на хормоните, усвояването на хранителни вещества и качеството на кръвта, от които може да помогне на бъбреците да останат щастливи и здрави.
5. За борба с киселинен рефлукс
Ако хронично страдате от киселинен рефлукс, може да помислите за приемане на определени диетични смени, за да помогнете на по-ниските киселини като дългосрочно решение. Но когато се занимавате с това в реално време, Брандън казва, че половин чаена лъжичка сода за хляб с половин чаша вода може да ви помогне да намерите незабавно облекчение срещу симптомите на стомашна киселина. Разбира се, пиенето на сода за хляб за киселини е далеч от сега. (Здравей, Алка-Селцер.)
Недостатъци на питейна вода със сода за хляб (и наложително предупреждение, което трябва да се отбележи)
Брандън обаче предупреждава да не го прекаля, когато става въпрос за тази комбинация. „Както при всяко антиацидно лекарство, ако приемате прекалено много сода за хляб, ще неутрализирате киселината в стомаха си. Това може да доведе до това, че стомахът ви произвежда повече киселина, за да компенсира, което ви кара да приемате повече сода за хляб и по този начин да образувате порочен цикъл “, казва Брандън.
„Както при всяко антиацидно лекарство, ако приемате прекалено много сода за хляб, ще неутрализирате киселината в стомаха си. Това може да доведе до това, че стомахът ви произвежда повече киселина, за да компенсира, което ви кара да приемате повече сода за хляб и по този начин да образувате порочен цикъл “, казва Брандън.
Колко сода за хляб е безопасна на ден?
Въпреки че има някои доказателства в подкрепа на ползите от пиенето на сода за хляб, манакерът, Ларгман-Рот и Кристиман са съгласни, че научните данни в подкрепа на тези твърдения са малко и далеч между. И така, преди да пиете сода за хляб в кафе или в която и да е друга напитки, по този въпрос, експертите по хранене съветват да бъдат скромни с ежедневната си консумация на сода за хляб.
Например, Largeman-Rot. „Липсват научни доказателства за редовно пиене на вода със сода за хляб за цялостно здраве и благополучие. И така, преди да започнете нов здравен режим, най -добре е да се консултирате с вашия лекар, за да оцените кое е най -доброто за вас “, казва Кристиман.
Които не трябва да пият сода за хляб?
Largeman-Roth също посочва, че содата за хляб съдържа много на натрий. „Само една чаена лъжичка натрупва зашеметяващите 1260 милиграма натрий, така че използването му като домашно лекарство не е добра идея, ако имате високо кръвно налягане или трябва да ограничавате натрий“, казва тя. В допълнение към високите нива на натрий, содата за хляб е алкална, която според нея може да промени начина, по който някои лекарства се абсорбират или начина, по който работят напълно. За мерки за безопасност, Largeman-Roth съветва хората да избегнат пиене на сода за хляб в рамките на два часа след други лекарства. Освен това, регистрираният диетолог казва, че децата и хората, които са бременни, също трябва да се въздържат от пиене на сода за хляб и да повтарят, че содата за хляб в големи количества може да бъде пагубна за здравето на човека.
Въпреки че содата за хляб може да предложи решение за бързо фиксиране за някои неразположения (подобно на лимоновата вода), тримата регистрирани диетолози казват, че е важно да се намерят (и да се обърнат към) основната причина за проблема с медицински специалист, особено ако е постоянна. Запомнете: Прекомерната употреба на съставката потенциално може да има обратен ефект във времето. „Когато се използва от време на време, това е бързо решение за разстроен стомах. Но поради ефекта си върху стомашната киселина, приемането на сода за хляб твърде често може всъщност да стимулира стомаха ви да произвежда повече киселина в дългосрочен план “, казва Ларгман-Рот. „За хората със стомашни опасения е най-добре да се консултирате с доставчик на здравни грижи, за да определите каква е основната кауза, преди да се самоотражи с вода за хляб“, казва Манакер Манакер.
Имайки проблеми с храносмилането? Това билково лекарство може да помогне:
Цитати + кладенец + добри статии Референтни научни, надеждни, скорошни, стабилни проучвания за архивиране на информацията, която споделяме. Можете да ни се доверите по вашето уелнес пътуване.
- Hultin, Sebastian et al. „Систематичен преглед и мета-анализ върху ефектите на бикарбонатната терапия върху резултатите от бъбреците.” Международни доклади на бъбреците, том. 6, не. 3, 2021, https: // doi.org/10.1016/j.Екир.2020.12.019.
Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.
