„Аз съм кардиолог--защо сърцето ви се състезава през нощта (и когато е време да се притеснявате)“
Стрес
Фактори за психично здраве като тревожност, депресия, стрес и остри емоционални реакции като гняв могат да окажат ясно влияние върху сърдечната ви честота. Ако започнете да мислите за стресорите на живота си или нещата, които ви тревожат, когато легнете да спите, това може да доведе до състезание на сърцето ви, казва д -р. Джесуп. Сърцето ви може да започне да се състезава от стрес благодарение на активирането на вашата симпатична нервна система.
“Stress and anxiety can activate the sympathetic nervous system, which causes the release of neurotransmitters such as norepinephrine and epinephrine,” Heather Martin, DO, family medicine physician at telehealth platform K Health who specializes in hypertension (aka high blood pressure), previously told Добре+добре. „Тези химикали предизвикват реакцията„ борба или полет “, която е предназначена да ви подготви за реагиране на опасна ситуация, предимно чрез увеличаване на сърдечната честота и дихателните способности и разширяването на очите.”
В същото време вашите вътрешни успокояващи системи се поставят на задната горелка, което е „намаляване на парасимпатиковите активности-ака спокойната„ почивка и усвояване “на това, което също допринася за по-бърз сърдечен ритъм, често се чувства като състезания“, Ерих g. Андерър, доктор по медицина, началник на неврохирургията в болницата в Нюйоркския университет Лангон в Бруклин, каза по -рано Well+Good.
Центровете за контрол и профилактика на заболяванията съобщават, че хронично неуправляемите разстройства на психичното здраве като тревожност и депресия могат да доведат до сърдечни заболявания, така че потърсете лечение на психичното си здраве в името както на мозъка, така и на вашия отметник.
Дехидратация
Може ли дехидратацията да причини висока сърдечна честота? Със сигурност. Всъщност има директна връзка между вашата хидратация и сърдечната честота.
„Сърцето ти непрекъснато изпомпва кръв през средното за тялото ви, около 7 600 литра дневно“, MD Long Cao, сертифициран от борда кардиолог с Memorial Hermann в Хюстън, Тексас, по-рано каза Well+Good. „Да останеш добре хидратиран помага на сърцето ви по-лесно да изпомпва кръв към мускулите ви, което помага на мускулите ви да работят по-ефективно."Ако не сте добре хидратирани, сърцето ви може да се опита да компенсира, като бие по-бързо, според DR. CAO.
Това е част от причината, поради която едно въздействие на алкохола може да бъде повишена сърдечна честота, тъй като консумацията на алкохол е свързана с дехидратация.
Освен това, електролитите участват силно в регулирането на сърдечния ви ритъм, според клиниката в Кливланд. Когато сте дехидратирани, тялото има по -трудно време, балансирайки електролитите си, което може да повлияе на сърцето ви и може да обясни защо сърцето ви се състезава през нощта.
Какво можете да направите, за да облекчите състезателното си сърце
Ако сърцебиенето ви се поддържа през нощта, DR. Jessup препоръчва да експериментирате с различни позиции за сън-особено, ако сте склонни да лежите от лявата си страна. Полагането на гърба ви, седнало или спи на дясната страна може да помогне на ритъма да се оправи.
Освен това, да се пиеш за пиене на чаша вода е добра идея, според ДР. Джесуп, особено ако осъзнаете, че сте имали много кофеин или алкохол-и може би нямате достатъчно вода, този ден.
Можете също така да опитате някои дихателни упражнения, за да се успокоите, ако се чувствате стресирани, или смятате, че сърцето ви може да се дължи на безпокойство. Ще искате да се съсредоточите върху бавното дишане, което може да ви помогне да активирате парасимпатиковата нервна система.
„При здрави хора виждаме временно увеличаване на сърдечната честота с вдишване, последвано от намаляване на издишването“, казва д -р. Андерър. „Бавното дишане също може да окаже пряко влияние върху рецепторите за налягане в съдовите и белодробните системи и да насърчи състоянието на релаксация, което има тенденция да подобрява парасимпатиковия отговор в цялото тяло и да ви позволи да„ почивате и да усвоите.- -
Кога са сърцебиенето на сърцето за безпокойство
Понякога сърдечното удряне, състезание или трептене е доста нормално. Но има няколко случая, когато трябва да отидете в болницата за бърза сърдечна честота.
Сърдечните сърцебиене могат да бъдат знак за тревожна атака. Тези епизоди не са непосредствен риск за вашето физическо здраве. По -скоро те са знак, че трябва да потърсите психично здраве.
Ако изпитвате хронични сърцебиене всеки път, когато си лягате, и хидратирате, намалявате нивата на напрежение и наблюдавате приема на кофеин-е добра идея да говорите с лекар.
Понякога сърцето на сърцето може да бъде признаци на сърдечни състояния като аритмия, нарушения на сърдечните клапи, състояния на щитовидната жлеза или миокардит. Тези състояния са хронични проблеми, които изискват лечение, така че не забравяйте да се свържете с лекар, ако се чувствате странни сърдечни удари последователно.
В момента състезателното сърце може да бъде знак, който да се настрои за признаци на сърдечен удар. Знаците за инфаркт включват придружаваща болка в гърдите, замаяност, гадене, задух или припадък. Ако изпитвате тези симптоми в тандем със сърцебиене, потърсете спешно лечение.
Може да е тревожно да почувствате странно усещане в гърдите си. Умът ви може да се скита към най-лошите сценарии, но бъдете сигурни, че леките промени в сърцето ви, когато легнете. И така, следващия път, когато сърцето ви прави гимнастика, когато сте се настанили за сън, преобръщане или малко вода, след това забийте тези zzzs.
Цитати + кладенец + добри статии Референтни научни, надеждни, скорошни, стабилни проучвания за архивиране на информацията, която споделяме. Можете да ни се доверите по вашето уелнес пътуване.
- Pan, Hongze et al. „Класификация на позицията на лъжата въз основа на формата на вълната на ЕКГ и случайната гора по време на сън при здрави хора.” Биомедицинско инженерство онлайн том. 17,1 116. 30 август. 2018, doi: 10.1186/S12938-018-0548-7
Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.
