Яжте * това * много порции плодове и зеленчуци, за да намалите риска от рак на гърдата
В голямо проучване, публикувано в Международно списание за рак, Изследователите анализираха здравните данни от повече от 180 000 жени за период от 32 години. След като дават въпросници за диета на участниците на всеки четири години, изследователите откриват тези, които са яли повече от 5.5 порции плодове и зеленчуци на ден са имали 11 процента намален риск от рак на гърдата в сравнение с жените, които са яли 2.5 или по -малко порции всеки ден. Още по-забележително е, че продукцията е била особено успешна за намаляване на риска от по-агресивните форми на рак на гърдата, като ER-отрицателни, обогатени HER2 и базално подобни тумори. Авторът на водещото проучване Мариам Фарвид, доктор на науките, казва
Тези, които са яли повече от 5.5 порции плодове и зеленчуци на ден са имали 11 процента намален риск от рак на гърдата в сравнение с жените, които са яли 2.5 или по -малко порции на ден.
И така, какво трябва да знаете, за да извлечете ползите за борба с рака? Вероятно най -важното е какво представлява размер доклад. Също така, не забравяйте да се заредите с кръстоцветни зеленчуци (като броколи, зеле, зеле и карфиол), както и жълти и оранжеви зеленчуци (като чушки, царевица, моркови и сладки картофи), които бяха особено впечатляващи за намаляване на участниците „Риск.
Използвайте тези констатации като вдъхновение, за да проявите творчество в кухнята и да се промъкнете в допълнителна продукция, когато можете, независимо дали е в сутрешния ви пюре или вашата вечеря с незабавна саксия. Всички фибри и антиоксиданти могат да се изплащат по повече начини от един.
Според най -голямото проучване за лечение на рак на гърдата досега много пациенти не се нуждаят от химио. Или вижте техния сутиен, който може да бъде в състояние да диагностицира рак на гърдата.
