Прегърнете вътрешната си котешка с тази 9-минутна тренировка за пъргавина

„Съсредоточете се върху качеството над всичко останало“, казва Акинвайл. „И тогава започваме да натискаме интензивността, където можем.”

Ще започнете с някои мускулни активиращи и отварящи се приклетъчни прозорци, които комбинират дълбок клек с гръбначен обрат и повдигане на ръката. След това ще се преместите в работата на цялото тяло, които включват ходове като Extended V Crunches, Supermans и други. Този раздел също ще ви накара да имитирате бързата работа на футболист с някои скокове на стълба X (не се изисква стълба) и ще подтикне тялото ви многократно да набира мускулите ви в променящи се посоки с движения като странични стъпки на дъската.

Вземете го със собствена скорост, докато не се почувствате достатъчно уверени, за да вземете темпото и скоро ще бъдете толкова пъргави, колкото талисманът за цели на пъргавината, котката.