Експертите казват всичко защо е важно доверието във връзката

Ето защо Алисън Стоун, LCSW, казва, че доверието и комуникацията вървят ръка за ръка. „Наистина не можеш да имаш доверие без здравословна и ясна комуникация“, казва тя.

Как можете да изясните надеждността си от самото начало?

Колкото и да са забавни, колкото са началните етапи на връзката, те също са пълни с безпокойство. Ако някога сте изпращали текст в празнотата и след това обмисляте всеки сценарий от „Те просто не са в мен“ до „Те вероятно са умрели“, докато чакате само отговор, за да получите приятелски текст, казващ: “ Извинете за забавянето, бях на среща!--не си луд. Наистина ли. Всеки е имал този опит в един или друг момент!

Ако някога сте изпращали текст в празнотата и след това обмисляте всеки сценарий от „Те просто не са в мен“ на „Те вероятно са умрели“, докато чакате отговор, не сте луд.

Стоун казва. Това е и най -важният момент да започнете да изграждате доверие, а първият градивен елемент на доверие е прозрачността. „Прозрачността може да измине дълъг път в осигуряването на комфорт и яснота“, казва Стоун.

Друг важен аспект на изграждането на доверие? Следвайки, дори когато не искате. „Да бъдеш надежден, последователен и надежден са решаващи компоненти в изграждането на доверие не само в началото, но и през целия ход на връзката“, обяснява Стоун Стоун.

Лицензираният семеен и брачен терапевт Линда Карол озвучава, че малко неща изграждат доверие по -бързо, отколкото просто запазването на думата ви. „И когато не запазите думата си, почистете я, направете поправки и не правете едно и също нещо отново“, казва тя.

Как да възстановите доверието във връзката си

Независимо дали трябва да се случи след толкова незначително събитие, което не следва нещо малко или толкова голямо, колкото изневеряването на вашия партньор, лошата новина е, че възстановяването на доверието не е лесно. Добрата новина? Ако го мислите и предприемете правилните действия, е възможно да се поправи. (В някои случаи.)

Стоун казва, че докато възстановяването на доверие се случва на спектър в зависимост от това колко голямо е било нарушението, важното нещо е да поемете отговорност незабавно. „Поемането на отговорност за вашите действия и да не се защитите е важна първа стъпка в възстановяването на доверието, както и полагането на усилия да бъдете чувствителни към нуждите на партньора си напред“, казва тя. „Освен това, не забравяйте, че нещата често отнемат време, за да лекуват, за да бъдат чувствителни и да имат търпение с партньора си, когато те започват да ви се доверяват отново.”

Какво да правите, ако вашият партньор не ви вярва

Може би доверието идва лесно при вас в отношенията ви, но партньорът ви има проблеми с доверието е второто отгатване на всеки ваш ход. Първо, нека да извадим това от пътя: това е наистина ли Разочароващо, когато партньорът ви не ви вярва, дори когато не сте направили нищо лошо и сте се оказали надеждни отново и отново. Но ако искате връзката да работи, да помогнете на партньора си да се научи да ви се доверява и да се чувствате в безопасност в рамките на връзката е от решаващо значение. Може да се извърши преодоляване на проблемите на доверието в една връзка, но това изисква работа.

„Ако партньорът ви не ви вярва, не забравяйте, че всъщност не става въпрос за вас. Става въпрос за тях.„-Linda Carroll, лицензиран брак и семеен терапевт

„Ако партньорът ви не ви вярва, не забравяйте, че всъщност не става въпрос за вас. Става въпрос за тях “, съветва Карол. „След като признаете, че е важно да направите две неща: Първо, не реагирайте на тяхното съмнение, тъй като всякакъв вид размисъл върху вашето поведение. Следващото нещо, което трябва да направите, е просто да продължите да доказвате колко сте надеждни. Това може да е трудно, когато партньорът ви постоянно се съмнява, но си заслужава, ако връзката има значение за вас.”

Стоун предлага да вземе известната книга на Гари Чапман 5 -те любовни езика предвид, когато работите за изграждане на доверие. Просто научаването как вашият партньор изразява и иска да получи любов, може да измине дълъг път. „Предпоставката е, че всички ние имаме конкретни начини, по които предпочитаме да получаваме любов“, казва Стоун. „Разбирането на любовния език на вашия партньор може да бъде чудесен начин за изграждане на доверие, особено с някой, който е скептично или е бил наранен преди. Изразяването на вашата любов и ангажираност към партньора си по начина, който се чувства добре за тях, ще помогне на партньора ви да се чувства видян, оценен и разбран.”

И след като се почувстват подкрепени и ценени, те ще бъдат много по -склонни да се облегнат на вас в замяна, създавайки тази връзка на взаимното доверие.

Първоначално публикувано на 18 юли 2018 г.; Актуализирано на 24 февруари 2020 г.

Да речем, че партньорът ви ви изневерява и вие решихте да работите, за да възстановите доверието си-как можете да обясните това на вашите близки, които се притесняват от вас. Но ако видите някой от тези знаци, вероятно е време да прекратите връзката завинаги.