Чувствам се пълнен? Този масаж на синусите * може * да изчисти всичко и да ви постави лицето в процеса
Той също може да стимулира нервите над очите ви и бузите, които могат да помогнат на вашите синуси да се източат, казва Крис Колър, Do, сертифициран от борда лекар за семейна медицина, който практикува функционална и интегративна медицина. „Вие ръчно разклащате нещата“, казва той, отбелязвайки, че остеопатите често научават редица синусови техники като тази в училище.
След това отново може да е просто плацебо ефект при игра
Други лекари не са толкова сигурни, че този или всеки масаж наистина би направил много за източване на слуз, въз основа на анатомията на лицето. „Масажът е много малко вероятно да помогне за изчистването на синусите или насърчаването на дренажа на синусите“, казва Даниел Бесуик, доктор по медицина, отоларинголог от UCLA Health Health. „Синусите са защитени от костелива периферия под меките тъкани на лицето, така че налягането на масажа не се предава в действителните синуси.”
Въпреки че може да се почувствате облекчение от плацебо ефект или дори защото масажът помага за нещо друго. „Ако масажът помага на вашите симптоми, вероятно е знак, че налягането на лицето ви е причинено от главоболие, а не от възпаление на синусите, въпреки че можете да имате и двете едновременно“, казва Робин Папал, д -р, изчерпателно ухо, нос и гърло лекар в масово око и ухо.
Докато д -р. Pappal е съмнително, че този ход може да ви помогне да източите синусите ви, тя казва, че определено може да помогне при подуване на лицето. „Често имаме пациенти да извършват нещо подобно след операция и за инфекции в лицето“, казва тя.
Как иначе можете ръчно да източите синусите си?
Докато този масаж на лицето ми е Tiktok Trendy, това не е единственият начин да използвате физически натиск върху лицето си, за да облекчите задръстванията. Има много вариации по тази техника, но принципите са същите, казва д -р. Coller. Като цяло той казва: „Това е същият вид идея с остеопатична техника, където приемате месната част на пръста си и я влачете през челото си.”
Когато сте толкова натъпкани, че са необходими усилия само да дишате естествено, има няколко точки на налягане, към които можете да се насочите. „Някои хора откриват, че масажирането на храмовете ви, зоната между скулите и горната челюст или района между носната ви кост и ъгъла на очите може да помогне за облекчение“, казва д -р. Кауфман.
Защо? Слузът и възпалението могат да повишат натиск в тези райони и кухини, което може да доведе до главоболие или „пълнено“ усещане. Разтриването на тези зони за 10 секунди всяка отгоре надолу може да разхлаби нещата и да облекчи част от това налягане.
Друг начин за масажиране на вашите синуси, казва д -р. Kaufman, е с помощта на вашите индексни пръсти. Поставете ги точно над гънката и под моста на носа, казва той. „Твърдо (но не твърде силно) натиснете навътре, насочвайки показалеца си надолу към гънката и след това да се движите навън, така че индексните пръсти да пътуват точно под скулите“, казва той. Трябва да можете да усетите как синусите ви се отварят, тъй като кожата около средата ви нежно се движи навън, докато продължавате да насочвате индекса си навън до мястото, където вашите скули спират, той добавя, той добавя.
Д -р. Кауфман подчертава, че това може Помогнете за облекчаване на симптомите-изследването на тази техника е неубедително, но някои проучвания сочат способността на Massage да облекчава носните задръствания. След като приключите с масажа си, не забравяйте да издухате и носа си (подредете тези подписани звуци от носа). Приоритет е да се изгради слузът, който да се изгради слузта във вашите синусови кухини от тялото ви е приоритет.
Други начини да помогнете на вашите синуси да се източат
Точно както почти всеки експерт винаги препоръчва: хидрат, хидрат, хидрат. Когато искате да насърчите синусите си да се източат, трябва да направите каквото можете. В допълнение към пиенето на много течности, можете да опитате да използвате овлажнител (особено през нощта) или да вземете изпарен душ, за да не изсъхне носа си.
И когато трябва да си взривите носа, уверете се, че го правите с подходяща техника (да, има десен и грешен начин за духа Ноздра с пръст и не използвате толкова много сила, че увреждате кръвоносните съдове.
Болно ли е да опитате синусов масаж за източване на слуз?
Докато лекарите и изследването са смесени дали това всъщност Работи, експертите са съгласни, че масажът за отводняване на синусите като цяло е безобиден. „Ако изглежда, че масажът помага по всякакъв начин, продължете напред“, д -р. Казва Папал. „Масажът със сигурност няма да навреди на нищо.”
Това каза, ако синусите ви няма да се оттичат и се чувствате пълнени за повече от 10 дни, време е да си уговорите среща с доставчик на здравни грижи-може да се нуждаете от нещо по-мощно, отколкото да удряте няколко точки на натиск, за да ви помогне да почувствате По-добре.
Междувременно обаче, д -р. Coller казва, че всеки, който се занимава с проблеми със синусите на горните дихателни пътища----от алергии, вируси или инфекции на синусите, може да се даде на синусовия масаж. "Бих го направил", добавя той.
Цитати + кладенец + добри статии Референтни научни, надеждни, скорошни, стабилни проучвания за архивиране на информацията, която споделяме. Можете да ни се доверите по вашето уелнес пътуване.
- Takeuchi, H et al. „Ефектите на носния масаж на акупунктурната точка на„ Yingxiang “върху устойчивостта на носните дихателни пътища и усещането на носния въздушен поток при пациенти с назално задръстване, свързано с остра инфекция на горните дихателни пътища.” Американски журнал по ринология том. 13,2 (1999): 77-9. doi: 10.2500/105065899782106670
Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.
