Намерете вътрешния си мотиватор с тези съвети за подсилване на вашата тренировка рутина
Неминуемо обаче, вашият ентусиазъм ще започне да избледнява и това е, когато знаете как да станете своя собствена мажоретка, е съединител, за да ви прокара през дните, в които предпочитате да спите, отколкото да счупите пот.
„Мислете за това като за начало на състезание“, казва Кейли Уотсън, собственик и основател на KW Fit и водещ треньор в Bodyrok Studios в Ню Йорк Сити. „В началото всички са развълнувани и енергизирани и реалността на това колко работа ще бъде състезанието всъщност все още не е влязла. След като вълнението от началната линия се оттегли и няма никой в кулоарите, който да ви развесели, тогава започва истинското състезание и трябва да запомните защо сте се регистрирали.”
За да ви помогнем да се възползвате от това, защо след като стартиращото вълнение от януари започне да избледнява, помолихме Уотсън да сподели нейния съвет за поддържане на мотивацията ви набрана през февруари и след това. Нейните най -добри съвета? Намерете ангажиран приятел за тренировка, поставете малки, измерими цели и превключете нещата, за да сте сигурни, че се забавлявате, докато работите.
Тя споделя повече подробности за всеки съвет по-долу и ние закръглихме устройствата за тренировки и фитнес устройства (всичко това, което можете да получите от Walmart, едно гише за всичко, от което се нуждаете, за да захранвате своите уелнес цели тази година), с която можете да се сдвоите с Нейната Intel наистина поддържа мотивацията да тече през 2022 г.
Продължавайте да превъртате за повече съвети за мотивация за усилване на рутината си.
Независимо дали имате достатъчно екипировка за тренировка, която да издържи през цялата година или предпочитате любима тениска и къси панталони, едно нещо, което е почти гарантирано, че ще засили настроението ви от упражненията, е ново облекло. Инвестирайте в нов комплект, който ще се вълнувате да поставите (този е само $ 13!), и го поставете с маратонките си и чорапи през нощта преди тренировката си, така че ще сте готови да отидете, когато е време да се потите.
Пазарувай сега
Сигурен начин да убиете мотивацията си? Наранявания. Дръжте краката си поддържани, като гарантирате, че маратонките ви все още имат адекватна възглавница и протектор на дъното. Ако не го направят, може да е време да търгувате.
Пазарувай сега
Ако рутината ви за тренировка се чувства застояла, промяната на модалностите може да окаже голямо влияние върху това да се почувства фитнес отново вълнуващо. „Превключването на вашата програма за силова тренировка и преоценка на напредъка и целите си всеки толкова често ще я поддържа интересно, мотивиращо и забавно!”Уотсън продължава. „Наличието на по-малки референтни цели е чудесен начин да се поддържате мотивирани в краткосрочен план, докато посещавате по-дългосрочна цел или дори просто да се опитвате да останете активни.”
Направете превключвателя, като опитате нов клас за тренировка или инвестирате в ново парче у дома оборудване, като този студиен мотор, който осигурява достъп до видеоклипове на живо или по поръчка и интерактивно обучение на практика.
Пазарувай сега
Колоездене не твоето нещо? Опитайте вместо това да превключите вашата природа с гребане. Това е чудесен начин да получите тренировка с цялото тяло, а системата Smart Proform ви позволява да се опасявате на нова настройка всеки път, като английския канал или португалско море, така че никога няма да се отегчавате да се взирате в празната стена в пред теб.
Пазарувай сега
„Нищо няма да изпомпва спирачките на тренировка по -бързо, отколкото да се принуждавате да правите тренировки, вие абсолютно мразите. Всички сме били там “, казва Уотсън. Така че не се страхувайте да мислите извън кутията с тренировките си и изпробвайте това потапящо танцово преживяване. Бонус точки, ако поканите приятели и го превърнете в „групова тренировка“ във вашата всекидневна.
Пазарувай сега
Трудно е да останете мотивирани, когато мускулите ви са възпалени и тялото ви е уморено--защо правилното хранене всъщност играе голяма роля за поддържането на вашата тренировъчна рутина. Протеинът помага на мускулите ви да поправят след тренировка, така че след като прокарате последния си комплект и преминавате към разтягания, смесете се бързо протеиново разтърсване с този растителен протеинов прах. Вашата мотивация (и мускулите ви) ще ви благодари утре.
Пазарувай сега
Един от най -добрите съвети на Уотсън за оставане на мотивиран е да се облегне на технологията, за да покани общността във вашата фитнес рутина. „Има много приложения и програми, към които можете да се присъедините (много безплатно!), които ви позволяват да проследявате, сравнявате и споделяте тренировките си с членове на общността, приятелите си и публикувайте в социалните!" тя казва. Един от начините да направите това е като добавите приятели на вашия смарт часовник и ги предизвиквате на седмични състезания, за да играете целите си за движение.
Като цяло важното е да имате някой, към когото можете да се обърнете като партньор за отчетност. „Може да се почувства много изолиращо, след като новото за влизане в нова тренировка се изпадне“, казва Уотсън. „Ако имате приятел, който се отнася и може да поддържа настроението си и да ви вдъхнови, ще бъдете много по -настроен за успех.”
Пазарувай сегаИскам повече основни неща за уелнес и inspo? Вижте новата година на Walmart за всичко необходимо, за да захранвате вашите уелнес цели тази година.
Топ снимка: Getty Images/Sarah Waiswa
