Следвайте този съвет от мъдрец, за да подхранвате вашите писти (и живота си)

Така че, например, на бягане, забелязвате ли, че ще гладувате около двучасовия знак? Направете умствена бележка за това и следващия път опитайте да направите закуска в средата около час и 45 минути.

Тялото ни ни изпраща сигнали, като главоболие, мускулни крампи и стомаха, за да ни каже кога сме гладни или жадни. Но те могат да бъдат лесни за игнориране или погрешно тълкуване. Ако работите, за да получите повече в тон, Alissa Rumsey, MS, RD, CDN, CSCS, сертифициран интуитивен съветник за хранене, предлага да направите бележка къде падате по „скалата на глада“, която тя е разработила преди и след хранене, което, което Можете да намерите тук.

Точно както при тренировките за зареждане.

За да научите повече за това как бегачите подхранват телата си преди, по време и след пистите си, слушайте тази седмица Well+Good Podcast.