Получих сценична уплаха? Ето как да преодолеете 3 -те най -често срещани сценария на срама на пул
Е, тайната е навън: жени пука. Изглежда очевидно, така че защо все още има толкова много стигма около дамите, извършващи безспорен акт на преминаване номер две? Ашли Коф, RD и изпълнителен директор на програмата за по -добро хранене, смята, че е свързана с липсата на помощ, които жените получават, когато търпят храносмилателни проблеми.
"Жените наистина се разочароват, че не получават истинска помощ и че не се подобряват", казва Коф, от близо 100 милиона жени, които са засегнати от (често недиагностицирани) проблеми с червата. „Това неудовлетворение може да се превърне в чувство на безнадеждно мълчание не е непременно табу, но резултатът от безсилие."
За да помогнем за преодоляване и натрупване на всякакви продължителни идеи за табу за жените, ние си партнирахме с обновяването на създателите на живота на любимата на култовите жени пробиотични добавки-да осигурим полезни лекарства за следващия път, когато не можете да изглеждате, че се търкаляте в движението на червата, което се търкаля, като се търкаля в семето на червата, което се търкаля в червата, което се търкаля в червата Някои от най -често срещаните сценарии, при които жените се борят.
Продължавайте да четете за други жени, които теми за срам.
1. Обществени бани
Преди да се ударите с всички решения, нека разберем защо Вие сте се отклонили от обществените тоалетни. "Размерът и височината на тоалетната, чистотата, а също и загрижеността, че някой ще забележи дали премине газ или дори е в сергия твърде дълго, може да попречи на някой да може да има движение на червата", казва Коф КОФ. Чувствам се още видян?
Въпреки че очевидният съвет би бил да се грижи по -малко за това, което хората мислят, понякога тази мантра просто не я реже. Ако микробите са това, което ви пречи да отговаряте на призива на майката природа през целия ден, опитайте да донесете собствени капаци на тоалетната седалка, дезинфектазатор или дори тоалетна хартия, така че да контролирате всички елементи на банята. И ако не понасяте мисълта за нежелани шумове, които се измъкват по време на вашата сесия за тоалетната, Хедър Бауер, RD и създател на Food Fix, предлага да изтеглите приложение за звукова машина, което можете да играете през тези моменти.
2. На вакай
Ако се чувствате като единственият, който не може да се грижи за бизнеса, докато сте на пътуване, вие сте за някои .. Ах, облекчение. „Пътуването е стресиращо и когато ни се стресира, тялото ни свива мускулите си. Калцият влиза в нашите клетки и тялото след това изисква магнезий да избута този калций обратно, за да се отпусне “, обяснява Коф Коф. "Налягането на въздуха, ако летенето също може да се свие или да попречи на мускулите да се отпуснат."
Познайте какво е трудно да се направи, когато мускулите ви са стиснати? Отгатна. За да помогнете на тялото си да се разхлади (в края на краищата това е ваканция), опитайте да поемете няколко дълбоки вдишвания, след като сте паркирали в тоалетната, и се зареждате с богати на магнезий храни като бадеми, тъмен шоколад и спанак.
Говорейки за диета, това, което ядете и пиете по време на пътуване, също може да окаже голямо влияние върху вашата ситуация номер две. "Ако някой обикновено яде безглутен и [яде] глутен, това може да бъде обвързващо", казва Бауер за често срещани промени в диетата на вакай. „И много хора не получават подходящото количество вода, когато пътуват."
Този е лесен поправка. Бъдете допълнително наясно с приема на вода, имайте предвид храни, които биха могли да причинят резервно копие (особено тези, които не сте свикнали да ядете), и не забравяйте добавките си. Магнезий и пробиотици като Renew Life Ultimate Flora Flora Probiotics-което е 2.5 пъти по-силни от водещия пробиотик-не заемат много място във вашия носене, но са ценни парчета товар за храносмилането ви.
3. Около вашия s.O.
Независимо дали прекарвате деня на мястото на партньора си или се отправяте към първото си романтично бягство, почивките в банята могат да бъдат достатъчно нервни, за да ви накарат да помислите за това, че го държите за неопределено време (което Коф силно препоръчва).
Както при всяка ситуация, която се появява във връзка, най -безболезнен път, който трябва да поеме, е честността. Мразя да бъдеш този, който да ти го наруши, но комуникацията е ключова, когато става въпрос за разговора. Правиш го, вашият партньор го прави, всеки го прави-така, за да се удовлетвори достатъчно, за да остави това да се случи, ще трябва да се чувствате удобно с темата като цяло.
И нещо, за което и Бауер, и Коф са съгласни, е, че колкото повече жени говорят за това, толкова по -малко табу на концептуална пука ще стане. Ето за повече камъни в Happy Hour.
В партньорство с обновяването на живота
Топ снимка: Микела Равасио/Стокси
