Обучение на омраза? Не си сам--как да го направиш по-приятно

И така, какво можем да направим по въпроса? Любимите ни обучители имат съвет, който можете да приложите в момента. Превъртете надолу, за да научите как да правите силовите тренировки забавни.

1. Разберете какво обичате да правите

Може да звучи клише, но е лесно да забравите простите неща. „Намерете тренировка и треньор, на които ви харесва!”Казва инструкторът на Бари Гарет Кайлут в Ню Йорк. „Много по -лесно е да се придържате към вашите фитнес цели, ако се наслаждавате на работата, която вършите.- Ако не обичате конкретна тренировка, запитайте се: Това ли беше треньорът? Вида упражнения? Стилът на тренировката? Музиката? Вземете конкретни и прецизирани от там. Може би опитайте нов треньор или вземете класа отново (ако е формат на живо) в различен ден, за да видите дали ходовете се променят. Отнасяйте се към него като към експеримент, докато щракне, а тренировката се чувства по -радостна и енергична.

2. Помпайте задръстванията си

Говорейки за радост и енергия, музиката свири a огромни Психологическа роля във вашата тренировка и науката подкрепя това. „Проучванията показват, че музиката може да мотивира и увеличи представянето на някои от най-добрите спортисти в света“, казва Барнс. „Намирането на вашия ритъм на упражнения у дома може да бъде предизвикателство, но с правилните мелодии ще правите ходове за нула време. Създайте свой собствен плейлист или открийте нови онлайн-ще ви помогне.”

3. Променете графика си

„Не се страхувайте да промените нещата“, казва Кайлует. „Не ме разбирайте погрешно, последователността е от ключово значение при изграждането на сила и мускули, но излизането извън вашата зона на комфорт с нови упражнения или нов инструктор може да запази нещата пикантни и интересни. Никой не иска да се отегчава от тренировката си.”Вземете това присърце, ако се чувствате мудни в рутината си или ако ви липсва мотивация. Може би сте малко изгорени на тренировки с тежести--добре. Смесете го с пилатес и баре, за да насочите по -малките си мускулни групи и да изградите обща сила.

4. Използвайте тялото си

Са тежести поразителни? Може би нямате оборудване у дома и не мислите, че можете да участвате в определен клас или формат на упражнения. „Без притеснения“, казва Барнс. „Много хора не осъзнават, че можете да използвате телесното си тегло, за да изградите сила у дома. Опитайте прости движения като лицеви опори, клякания и седящи на цялото тяло. Можете да увеличите съпротивлението, което тялото ви трябва да образува строен мускул, като добавите малки дъмбели към вашите упражнения.

5. Отделете време

Ето сделката ... понякога просто е твърд. Силова тренировка и упражнения като цяло, тъй като тази материя-не винаги е забавно, приятно или лесно. Това не означава, че не може да бъде и това не означава, че правите нещо нередно. „Най -важното е да прощавате!- казва Кайлует. „Не всеки ден ще ви бъде най -добрият и това е добре. Показването за себе си е важното. Не забравяйте, че фитнесът е самообслужване.”

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.