Винаги ли сте искали да опитате йога? Потопете пръстите на краката си в този 19-минутен поток за начинаещи

"Йога е за хармонизиране на себе си с Вселената", споделя уебсайта на MEA в Индия. „Йога не се придържа към някаква конкретна религия, система от вярвания или общност; винаги тя се е подражавала като технология за вътрешно благополучие."

И според клиниката Mayo, ползите от уелнес са многобройни. Йога може да подобри силата, баланса и гъвкавостта, като същевременно потенциално облекчава стреса и телесната болка. Той също така отпуска нашата нервна система, която може да подобри съня и настроението, и други физиологични симптоми.

Тази рутина за начинаещи йога започва в удобно седнало позиция-каквото и да изглежда, че за да усъвършенствате ръцете си нагоре и над главата си на една страна наведнъж, след което се разтягате напред. През цялото време Александра и Фъргюсън ви предлагат да позволите на ума си да се съсредоточите върху настоящето, а дишането ви умишлено е бавно и дълбоко. Те също така ви напомнят, че рутината е за това, което ви кара да се чувствате добре, така че има много вариации на участъците във видеото-независимо дали са готови, седнали или на колене, за да оптимизирате вашия комфорт.

Ще бъдете запознати с класическите йога пози като котка крава, детска поза и слънчеви поздрави, преди рутината да дойде в пълен кръг, като завършите в същата седнала позиция, в която сте започнали. Незадължителните йога блокове се използват от инструкторите, но не се притеснявайте, ако нямате такива у дома-можете да замените в книгите или да ги пропуснете напълно.

Заинтригувани? Удряйте постелката и натиснете игра за спокойно интро в любима практика на движение.