Ето какво се случва с тялото ви, когато всъщност се разтягате всеки ден

Изследванията показват също, че разтягането увеличава притока на кръв към мозъка ви, което може да ви помогне да се върнете на бюрото си ясно и готово да пресечете останалата част от вашия списък със задачи.

2. Активирате парасимпатиковата си нервна система и се успокоите

Случвало ли ви се е да сте излезли от клас по йога и да се чувствате, че на стреса на една седмица е изтрит в последния час? Това не е случайно. Разтягането е насочено към вашата парасимпатикочна нервна система или останалото и усвояването на храносмилането, което казва на тялото и ума ви да се отпуснете. Можете да донесете това готино, спокойно и събрано чувство в останалата част от деня си.

3. Вие удължавате мускулите си

Това е очевидното, но не го пренебрегвайте! "Докато удължавате тези мускули, вие също изграждате гъвкавост и увеличаващ се обхват на движение с течение на времето", казва Браниниган. „Ежедневната практика помага на мускулите (и мозъкът) да помнят това състояние. Колкото повече го правите, толкова по -добре да го получите. Мускулната памет е истинска! Казваме, че разтягането последователно е най -добре да помогне за изграждането на гъвкавост. Десет минути на ден е по -добре от час веднъж седмично.„Можете да го направите навик, като се разтягате веднага след като си миете зъбите или точно преди да пълзите в леглото през нощта. (Моят личен любим съвет се разтяга докато Гледам Netflix или за дължината на пет песни на Тейлър Суифт, но вие го правите.)

4. Освобождавате ендорфини, предизвикващи щастие

Подобно на всички форми на упражнения, разтягането освобождава ендорфините за повишаване на щастието (особено в по-енергичните му форми, като слънчеви поздрави). Сдвоете тази радост с спокойствието, което получавате от вашата парасимпатикочна нервна система и ще изпитате пълно психическо опресняване след само 10 минути ooey-gooey разтягания. Ей, не разтягам чудо, но е доста проклето близо.

На опашка тази 20-минутна разтягане на разтягане, за да проверите ежедневната си доза възстановяване:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.