Ето защо ежедневната рутина на разтягане е * така * по дяволите полезно за цялостното ви здраве

Урибари се фокусира върху разтягането на гръбначния стълб, които също удължават крайниците и разхлабват тялото от главата до петите. За лишените от разтягане някои от тези ходове ще бъдат предизвикателни. Така че вземете нещата бавно и не забравяйте да дишате. „Отпуснете раменете си възможно най -добре, опитайте се да отпуснете челюстта, челото си и след това леко го пуснете“, казва Урибари. „Може дори да не го осъзнаем, но когато сме в дълбоки разтягания за бедрата си, по-специално, и се чувстваме стегнати, тези части от челюстта на тялото, челото, за да се стиснат наистина. Така че бъдете наясно с това, докато дишате и докато течете.”

След като стигнете до края на поредицата, ще се почувствате лимбери, разхлабени и готови да вземете деня-и ще знаете, че вече сте направили нещо, за да подобрите цялостното си здраве. „Отделете малко време, за да дишате“, казва Урибари, „знаейки, че сте направили нещо наистина страхотно за себе си в началото на деня.”

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.