Как текстово съобщение ме спаси от самоубийствена идея

Самоубийството е десетата водеща причина за смъртта в Съединените щати, а самоубийствената идея е най-високо на фона на пандемията, но все пак се лекува със срам и мълчание. В чест на Националната Седмица на осведомеността за предотвратяване на самоубийствата, ние споделяме истории за самоубийството, за да насърчим осведомеността и да се борим с стигмата. За повече информация относно превенцията на самоубийствата посетете Американската фондация за предотвратяване на самоубийства. За повече информация относно ресурсите за психично здраве във вашия район, посетете администрацията за злоупотреба с наркотици и психично здраве и ако вие или любим човек изпитвате самоубийствени мисли, свържете се с националната профилактика на самоубийствата на 1-800-273-8255.

Една неоспоримо готина вечер преди две години стоях на кухненския си плот, претегляйки възможностите си. Имах намерение да прекратя живота си.

Написах сбогом писмо, пълно с обяснения и извинения, споделяйки с моите близки, че ме боли и тъжен. Изпратих текст на скъп приятел, като му казах, че съжалявам, но вече не можех да го държа заедно.

Веднага той знаеше, че нещо не е наред. Той написа обратно, питайки дали съм добре. Не бях добре и докато признах толкова много, свежда до минимум тежестта на моята ситуация. Вместо това изпратих съобщение: „Уморен съм.”

Преживял сам множество опити за самоубийство, той трябва да ми е интуирал. Сигурно е разбрал на някакво ниво, че „Аз съм уморен“ не е физически. Не ми трябваше добър сън или дрямка. Имах нужда от бягство. „Уморен съм“ означаваше, че не мислех, че вече мога да продължа.

Исках да се откажа.

Но отговорът му на осем кратки думи ме спаси от мен: „Но ти отиваш. Отиването е по -добре, отколкото не.„Това ми напомни, че не съм лош или грешен, че се чувствам по този начин и че не съм сам. Бих могъл да премина през това. Имах преди.

Този случай не беше първият ми от изживяването на самоубийствени мисли и може да не е последният ми. Имам биполярно разстройство, психично здравословно състояние, което причинява екстремни промени в нивата на настроение и енергия. В моя случай самоубийствената идея е често срещана черта на моето състояние. Живеейки чрез хронични идеи, обаче ме научи на силата да мога да се облегна на моите приятели и система за поддръжка. Смирението е невероятен подарък, който продължава да дава.

Имам силна мрежа за поддръжка, включително няколко лекари и приятели, които ме познават много добре, особено в средата на кризата, по-добре, отколкото аз познавам себе си. Когато изпитвам самоубийствена идея, за подкрепа се свързвам с някой в ​​моята мрежа, за да кажа: „Не съм добре.„За мен да имам кризисна стратегия на място и екип от хора, които познавам, са в моя ъгъл-е наложителна част от живота и възстановяването ми. Това ми спаси живота.

За мен да имам кризисна стратегия на място и екип от хора, които познавам, са в моя ъгъл-е наложителна част от моя живот и възстановяване. Това ми спаси живота.

Ако някой, когото обичате, изразява чувство на безпомощност, безнадеждност и/или те споменават самоубийствена идея, за подкрепата следвайте стъпките на Algee на Algee за първи път на психичното здраве (MHFA): Оценете, слушайте нелефално, дайте успокоение и информация, насърчавайте Търсене на професионална помощ, след това насърчавайте стратегиите за самопомощ и подкрепа.

Първо, преценете ситуацията, като попитате човека за техните чувства и техните мисли. Използвайте думата "самоубийство.„Определете дали имат план и, ако е така, дали имат времева линия, и ги попитайте дали имат инструментите за изпълнение на посочения план. Ако е така, незабавно наречете гореща линия за психично здраве на мобилната криза, ако вашият град има такава (Ню Йорк, например, има гореща линия на NYC) или 911.

Ако обаче изглежда, че човекът не е в непосредствена опасност, направете всичко възможно да ги подкрепите, да ги обичате и да слушате без срам, преценка или стигма. Първата помощ за психично здраве ви предлага да насърчите този човек да говори за това, което мисли и как се чувстват. Оттам можете да предоставите успокоение и информация и да препоръчате да потърсят професионална помощ: „Успокоението е от решаващо значение, тъй като хората, които имат самоубийствена идея, може да нямат много надежда. Ясно им посочете, че самоубийствените мисли често са свързани с лечимо психично заболяване и ако се чувствате комфортно, можете също да предложите да им помогнете да получат подходящо лечение “, гласи сайтът на MHFA.

Също така е наложително да се реагира по подходящ начин. Не критикувайте някого за техните мисли или чувства. Избягвайте да казвате неща, които неволно могат да се озарят опита им, като „но вие имате толкова много да живеете“ или „не е толкова лошо.„Вместо това, съпричастни и им предоставете информация, за да получат достъп до помощ.

Това ме спаси: Веднага след текстови съобщения с моя приятел в онази студена нощ преди две години, се обърнах към моя психиатър чрез текст. Казах му, че не съм добре и той си постави спешна среща за мен на следващата сутрин. Той ми каза, че ще преминем през това. Той ми напомни, че съм добре. И той, и моят приятел бяха прави, а аз дължа приятеля си, за да ми отвори първо очите за това. В крайна сметка преминах през него-бях добре. Сега аз съм Добре, и аз съм толкова благодарен за ресурсите, предоставени за това, че помагат да се осъзнае това.