Как упражняването след ваксината ви Covid-19 може да засили имунитета

Добре, но как упражненията влияят на имунната система

Упражнението има значителен ефект върху имунната система, DR. Казва Конрой. Упражнение, особено интензивно упражнение, причинява реакция на стрес в тялото. Отговорите на стреса обикновено причиняват имунната система да реагира по няколко начина, включително производството на антитела.

Освен това, лимфната течност е основният начин на транспортиране на имунната система за транспортиране на необходимите агенти за борба с болестта. Лимфата, за разлика от кръвта, няма един единствен мускул като сърцето, за да го изпомпва. Вместо това непрекъснатото свиване на вашата мускулно-скелетна система насърчава потока на лимфата, която от своя страна помага на тялото ви да се бори с болестта, причиняващи патогени. Това е сложен начин да се каже, че преместването може да помогне на имунната ви система да получи агенти за борба с болести, отпадъци, мъртви клетки, отломки към органите, които ги изхвърлят от вашата система. Ето защо ходенето на разходка може да ви помогне да преодолеете махмурлука: вашето движение може да получи неща, където трябва да вървят по -бързо.

В това проучване участниците, които са се движели на стационарен мотор или са предприели бързи 90-минутна разходка след назначаването си за ваксинация на Covid-19 или грип, са получили повече антитела през следващите четири седмици, отколкото тези, които са продължили с ежедневната си рутина след имунизацията. Тези, които са упражнявали 45 минути, не са регистрирали повишени нива на антитела.

Това проучване е отлично въведение в упражненията като активност за повишаване на имунитета, DR. Казва Конрой. „Знаем, че упражненията имат много ползи за здравето от сърдечно -съдовите ползи, ползите от кръвната захар, подобренията на психичното здраве и силите за управление на стреса“, казва д -р. Конрой. „Също така знаем, че упражнението може да засили имунната ви система по няколко начина.„В този случай, според него, повече антитела са по -добри, отколкото няма антитела, а повишеното производство на антитела е още по -добро. Резултатите са добре за допълнителна информация и изследвания.

Заслужава да се отбележи, че групата примерни тук е била малка: само 78 души. Така че резултатите сочат нужда от повече изследвания по темата, DR. Казва Конрой. Това е началото на вълнуващ, необходим набор от изследвания, за да се направи твърда линия между упражненията и ефикасността на ваксината. Междувременно не забравяйте, че получаването на ваксинацията ви в Covid-19 е най-добрият начин да се предпазите от сериозно заболяване.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.