Колко дълго оцелелите от ковади могат да управляват психичното здраве, според терапевтите

1. Разгледайте възможностите за лечение на психичното здраве

Има много варианти, които пациентите с дълъг ковид са намерили полезни, що се отнася до психичното здраве. Измислянето на най -добрия път може да отнеме малко опити и грешки, но много дълги пациенти с ковиди са имали успех с различни терапии. Психотерапия, когнитивно поведение терапия (CBT) или друг вид интервенция, базирана на разговори, може да бъде полезна за всеки, който изпитва психични заболявания. Освен това можете да работите с доставчик, за да определите дали фармацевтичната интервенция може да бъде от полза.

2. Облегнете се на вашите приятели и семейна система

Заобиколете се с хора, които ви обичат и ви вярват. „Докато сте в безопасност, е основен приоритет, изолацията е психически нездравословна. Оттеглянето от хората и прекарването на времето само може да засили самотата, гнева и тъгата и да изкриви вашето мислене. Взаимодействието с другите ни поддържа балансирано ", казва Кристин Франсис, доктор по медицина, психиатър в Института за психично здраве на Huntsman. Колкото е възможно, „останете свързани с тези, които обичате“, казва тя.

3. Разгледайте групите за поддръжка

Групите за подкрепа се появиха в резултат на дълъг ковид. Освен политиката на тялото, има и #meaction, който съществува преди пандемията като подкрепа и ресурс за хора със синдром на хронична умора или миалгичен енцефаломиелит (ME). Тъй. „Слушането на историите на другия в момента е много важно“, казва д -р. Франсис.

Никълс казва за работата си с групите за подкрепа на политиката на тялото: „Това чувство за общност, тази солидарност, че да можете да отскачате на вашите симптоми от някой друг, да можете да споделяте данни с някой, който също се интересува от данните и иска да говори да говори Чрез него-това е най-овластяващата и валидираща услуга за психично здраве, която някога бих могъл, някога Вземете.„Никълс вече е защитник на пациента и твърдо вярва, че„ само пациентите могат да разберат и да се свържат с пациентите."

4. Дайте си благодат

В нашето общество е трудно да се забавим и да се укрепим, но хората с дълъг ковид може да се наложи да си направят почивки за психично здраве. „Позволете си да забавите, да спите и да почивате толкова, колкото ви е необходимо“, казва Анандавали. #Meaction има ръководство за крачка, който препоръчват за хора с дълъг ковид.

„Най-важното е да внесете самосъзнание на вашите чувства и да признаете, че са валидни. Осъзнаването и приемането на вашите чувства са първите стъпки към предприемане на действия, за да повлияят на вашата ситуация “, казва д -р. Франсис. „Поддържане на графици, поддържане на рутини, практикуване на упражнения за дишане и релакс, преместване на тялото си и излизане навън-това са няколко неща, които можем да направим, за да продължим напред напред. Изключването на новините и отрицателните истории по телевизията и социалните медии също ще ви помогне.„Въпреки че Long Covid може да бъде пълен с предизвикателствата пред психичното здраве, има начини да се справим с него, докато продължаваме да повишаваме осведомеността и да се застъпваме за повече възможности за лечение.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.