Как „правенето

Както може би досега се досещате, визуализацията е ключов начин, по който обучителите предлагат форми в допълнение към словесни инструкции, тъй като могат да помогнат на хората да представят как да правят определени модели на движение, докато не разберат какво се чувства в собственото си тяло. В случай, сертифицираният треньор Тара Лаферара, CPT, насърчава своите последователи на Tiktok да се преструват, че слънцето грее от техния бум и оставя лъчите да се отразяват право зад тях, когато те крият напред напред напред. Глупаво, да. но и ефективен.

Във видеото си Лаферара демонстрира какво има предвид, като обгръща фара около глутеите си и обяснява причината, поради която тя дава тази реплика: „Ако имате тенденция да закръгляте гърба си на мъртвия си лифт, ще забиете дупето си навън.”И че изгарянето на вашите кости на sitz ще ви помогне.

Тамир обаче казва. „Що се отнася до конвенционален вдигане, все още се нуждаете от плосък гръб, но раменете ви трябва да са по -високи от бедрата ви в долната позиция на движението“, казва той. Така че светлинният лъч може да свети повече под ъгъл от 45 градуса към пода, FYI.

Когато сте готови да изведете мъртвия си лифт на следващото ниво, опитайте тази вариация с един крак:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.