Колко вида интимност съществуват в отношенията и какви са те?

Причината интимността е толкова важна във всяка връзка е, че позволява на всеки човек да се чувства наистина видян и чут, казва Лукас. Но, за да пожъне наградите от подобна интимност, тя подчертава, че пускането на охраната ви е наложително.

„Когато държим тези охранители около надеждни хора, ние сме ограбени от близостта, връзката и усещането за приемане, които могат да дойдат от интимността“, обяснява тя тя. „Пропускаме шансове да се почувстваме чути, да научим нещо ново за нашия партньор и потенциала да се почувстваме възобновяване от тази връзка.”

Как интимността влияе на отношенията?

Независимо дали става въпрос за приятелство или романтично партньорство, интимността му позволява да бъде истинска и изпълняваща. Помислете за някои от по-базовите познати, които имате (или сте имали през целия си живот). Като цяло тези повърхностни отношения нямат интимност-често по избор, но понякога от страх. Обикновено, за да свържете и изграждате връзка, терапевт, оратор и автор д -р. Лорън Кук казва, че споделено чувство за уязвимост, при което партньорите или приятелите са готови и искат да бъдат напълно отворени помежду си, е, когато наистина подхранваща връзка може да се формира.

„Интимността е толкова важна в нашите отношения, особено през тези времена, когато работим с толкова малки разговори, мемове и GIFs“, тя разширява тя. „Това може да бъде всичко добро и забавно, но в края на деня се нуждаем от нещо по -дълбоко. Интимността е мостът, който ни позволява да изграждаме и поддържаме смислени връзки с другите.”

Въпросът е: интимността е променяща живота за отношенията и въпреки че не може да бъде принудена или фалшифицирана, има начини да се засили всеки от петте типа интимност във всяка връзка. Научете как по -долу.

5 -те типа интимност, обясни

1. Емоционална интимност

Емоционалната интимност означава да отглеждате чувство за близост, свързано с това как вие и вашият партньор се чувствате чрез съпричастност, уважение и комуникация.

„Това говори за това чувство на близост чрез изразяване на лични, вътрешни чувства или мисли или убеждения и отново виждайки тези чувства, получени, приети, разбрани и чути от другата страна“, казва Лукас. „Емоционалната интимност ни дава възможност да забележим важността на истински активно да слушаме другия човек и да ги уведомим, че са чути. Именно там се осъществява магията на емоционалната интимност.”

И така, ако някога сте се чудили как да бъдете интимни, без да се докосвате или как да бъдете интимни без секс, сега знаете.

2. Умствена интимност

Помислете за умствената интимност като среща на умовете: това е удовлетворяващо, предизвикателно и стимулиращо. „За някои хора това е страхотно остроумие и репортей-любов се отскачаха един от друг, предизвикват един друг“, д-р. Казва Бренер. „[Психична интимност] също може да бъде страхотни разговори за филми или пиеса, която сте виждали, или кариерата, в която сте и двамата, или причините, които са от значение за вас."

Подкатегория на умствената интимност е интелектуалната интимност. „Това включва създаване на по -задълбочено разбиране на нечий ум, включително как работи и как мислят“, д -р. Кук казва, отбелязвайки, че примерите за умствена интимност могат да включват разговори, които предизвикват любопитство и интелектуално стимулират дали за нови теми, общи интереси или смислени разговори за живота. „За някои хора този тип интимност в една връзка е от решаващо значение и поддържа нещата живи“, добавя тя.

3. Духовна интимност

Този може да изкриви сложно, защото е рядко двама души в двойка или приятелство да са по подобен начин във връзка с тяхната духовност. Но духовността може да приеме различни форми или изрази: може би това е кодекс на ценности или етика, например.

4. Физическа интимност

За да бъдем ясни, физическата интимност не е важна, само защото това е формата, която е най -популярно свързана с термина.

„Физическата интимност е по същество да се отпусне в нея, да се присъедини към потока на нея, да влезе в момента и да споделя, дава, получава и изразява това, което се чувства добре. Всичко е свързано с връзка, вълнение, даване и получаване на удоволствие и близост, „DR. Казва Бренер. „Попитайте какво се чувства добре. Отидете за това, което се чувства добре."

Това каза, че физическата интимност не се отнася само до секса, тъй като повечето приятелства не се въртят около (или дори включват) секс. Ако забравим това, Лукас казва, че пропускаме възможностите с други форми на физическа интимност. „Физическата интимност може да доведе до неща като държане на ръка, гушкане, седнало отблизо един до друг или всеки друг контакт с кожа до кожа, който ви се чувства добре“, казва тя. „Целта на физическата интимност отново е да се създаде чувство на близост, което се чувства полезно и за двете страни.”

5. Опитна интимност

Всеки от четирите основни типа интимност включва експериментална интимност. Опитната интимност е свързана с споделените преживявания, казва Лукас. „Независимо дали се опитва нещо ново заедно или създава рутина, преживяването на съвместния живот може да предизвика интимност на всички етапи от вашата връзка“, обяснява тя.

Неща, които могат да потиснат интимността във връзката

Много хора изпитват страх от интимност, която може да попречи на изграждането на връзка, която има здравословно натрупване на някоя от петте форми, камо ли всички тях. Някои знаци на Telltale включват не толериране на близки емоционални взаимодействия, не с охота споделяне на чувства и силно предпочитание да бъдете сами, когато нещата започнат да се чувстват лични.

Разбира се, това не е просто страх от интимност, а страх от връзката като цяло, казва Лукас. „Един основен фактор, който възпрепятства интимността, е страхът, който е страх от отхвърляне, страхът ще напусне другият или страх от загуба на независимост“, обяснява тя.

Д -р. Кук се придържа към това, отбелязвайки, че безопасността е необходима преди всичко за разцвет на интимността да цъфти. „Ако някой от партньора се страхува, че ще се подиграят, съдени или в най -лошия, опасен, интимността ще бъде отказана (както трябва да бъде)“, казва тя. „Интимността е подарък, който всеки партньор дава и ако една връзка липсва уважение, състрадание и търпение, интимността често се възпрепятства в процеса.”

За да преодолеете страха си и да започнете да го изграждате в отношенията си, интроспект защо се страхувате да бъдете интимни-в която и. Търсенето на терапевт, който може да ви помогне да работите чрез всякакви проблеми, може да бъде и ефективен път за изграждане на интимност в отношенията ви. И макар че може да не е лесна работа, със сигурност си струва, като се има предвид автентичната интимност може да позволи истинска близост, ум, тяло и душа.

Как да изградим интимност във връзка

Първата стъпка е да забавите и да отделите време за това, което има значение: вашите взаимоотношения (както романтични, така и платонични). За да изградите интимност, трябва да присъствате за хората в живота си. Отвъд това можете да усъвършенствате всеки от различните видове интимност, както е предложено по -долу.

Емоционална интимност

За да засили емоционалната интимност, DR. Бренер казва да го разградите на три части: Забавете се, поддържайте го просто и споделете това, което е трудно да се каже. Замислено обработете чувствата си, преди да говорите и когато говорите, контекстуализирайте емоциите си, за да можете да ги съобщавате като директни и мощни изявления.

Помислете: „Нараних се." "Изплаших се." "Обичам те." "Липсваш ми."" Страхувам се да ви кажа колко много ми е важно.„Не разчитайте на квалификациите, за да откъснете сериозните си чувства; вместо. И най -вече, позволете си да бъдете уязвими.

„Поемайте риска да не се защитите“, д -р. Казва Бренер. „Не можете едновременно да се защитите и да бъдете емоционално интимни. Нека сърцето ви се види."

Лукас се съгласява и предлага да седнете с вашия човек, непрекъснато и безразборно, за да задавате въпроси, за да помогнете за развитието на емоционална интимност. „Практикувайте активно слушане, наистина отразявате назад и признавате това, което чувате“, казва тя.

Умствена интимност

За да засили психическата интимност, DR. Бренер казва, че да имате тема, към която да се върнете с партньора си, която да ви подхранва и двамата. Може би това е бизнес начинание, което искате да започнете заедно или атлетическа страст, която споделяте, като тенис или скално катерене, че можете да обсъдите. „Уверете се, че отделяте значителни количества време, ангажирайки се в това, което ви стимулира психически“, продължава тя. "И малко игриво състезание не боли, така че опитайте да играете настолни игри един срещу друг, стига да сте доста равномерни.

Духовна интимност

„Ако партньорът ви не е духовно наклонен, намерете духовна интимност, като изразявате на партньора си какво означава вашата духовност за вас, как това ви прави по -добър човек или придава повече смисъл на живота ви“, д -р. Казва Бренер.

Можете също така да засилите духовната интимност с партньора си, като се свържете в тих, трогателен момент. „Ако имате момент, който ви се чувства„ духовен “с партньора си, споделете радостта си в духовното значение, което получавате от този момент“, казва тя. „Тогава потърсете начините, по които партньорът ви изразява дълбока духовност чрез действията, които вършат, и ценностите, в които живеят."

И имайте предвид, че духовната интимност не е задължително да се свързва с религията. Както ни напомня Лукас, той може да се свежда до споделени ценности като доброта или почтеност, обвързване чрез споделени вярвания за религията, медитацията, природата, вселената-всичко, което ви кара да се чувствате обосновани духовно.

Физическа интимност

Има множество начини за изграждане на физическа интимност. „За някои изграждането на физическа интимност означава да се съсредоточите върху секса (изследване, общуване, опитване на различни неща) и това създава това ниво на близост, които и двете страни се нуждаят“, казва Лукас. „За други (или дори в зависимост от деня!) Физическата интимност може да реши да седи близо един до друг от една и съща страна на дивана, за да гледате Netflix, или да се държите за ръце на разходката до магазина или да се прегръщате сутрин в леглото.”

Опитна интимност

Всичките четири основни типа интимност дават на цялостното усещане за опитна интимност. Това каза, друг начин за насърчаване на опитна интимност е чрез активно планиране на моменти заедно, независимо дали става въпрос за седмична среща, концерт през уикенда или специално пътуване. Като просто планирате да направите нещо заедно, ще можете да създадете този добавен слой връзка.

И не забравяйте ..

Ако в началото се чувствате глупави, че се опитвате да бъдете по-интимни, дайте си благодат-няма да бъде толкова безупречно, колкото филмите да изглеждат-поне в началото не в началото. „Знайте, че нищо не е наред с вас, ако вие и вашият партньор се проправите по пътя си понякога“, д -р. Кук ни успокоява. „Имаме филтриран поглед върху това как изглежда интимността, романтиката и връзката и често не е толкова гладка. Понякога трябва да планирате секса и понякога няма да се чувствате като уязвими, когато партньорът ви иска да отиде по -дълбоко.”

Имайки това предвид, тя казва да предизвикате себе си да отделите малко време, за да го оставите да се настани. „Ако все още искате да се отдръпнете след това, преоценете и споделете къде сте“, казва тя. „Просто знайте, че е необходимо време на мозъка и тялото ви, за да се прехвърлите в интимното-не е като превключвател на светлината и не бива да очаквате да бъде той да бъде.”

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.