Как този 74-годишен австралийски мъж работи върху своята мобилност всеки ден

Имаме възможността да разговаряме със 74-годишния Кантилал Чиба, за да обсъдим старшите упражнения за мобилност и рутина на тренировка, които той следва, за да остане здрав.

Мобилността ми е адресирана от всичко, което правя в тренировките си.

Разработвам пет или шест пъти седмично и започвам всяка сесия с петминутно загряване на „движения на животни“, които работят на цялото ми тяло. Ще правя движения, наречени мечката, маймуната и жабата, която научих, използвайки метода на GMB за фитнес. Тяхната философия за фитнес е идеално подходяща за мен-те се фокусират върху функционалното движение и можете да гледате всичките им видеоклипове за тренировка онлайн.

Движенията на животните гарантират, че тялото ми се затопля и всичките ми стави са подготвени за тренировката и че също съм психически подготвен. Наистина се нуждаете от сила, гъвкавост и контрол, за да се справите така. Правя си тренировки, базирани на умения, така че всеки път, когато тренирам, мога да науча и да бъда опитен в избрани умения. Предимството на това е, че целта ви е конкретно, което ви прави напълно ангажирани както психически, така и физически.

В края на миналата година работех по гимнастическите пръстени всеки ден. Но почувствах, че съм пренебрегвал моята пъргавина твърде дълго, така че сега в почивните си дни работя върху колела, ролки, скачащи клякания и свободно движение. Тази рутина ми даде по -добър баланс. В момента работя по програмата GMB Fitness "Rings Two" в понеделник, сряда и петък, която е чиста гимнастическа тренировка. Той е много фокусиран върху силата, докато преподава различни умения, които в крайна сметка ще се превърнат в поток, към преминаване от едно умение в друго.

След всяка сесия завършвам с поредица от участъци. Или, ако се чувствам достатъчно енергичен, правя петте тибетски обреди, което всъщност е древна йога практика, която е наистина добре балансиран набор от упражнения.

Правя това, което правя, защото ми харесва за моето здраве и благополучие. Тренирам в красив обществен парк в Австралия, без натиск. Ще направя почивки за почивка до 90 секунди, ако имам нужда. Моето разбиране за мобилността е способността да движите тялото си с контрол, което имам чувството, че съм се отличил. Не съм сигурен как трябва да се чувстваме на тази възраст, но не се колебая да се присъединя към внука си на батута или на пода или в басейна. Играем през цялото време.

Както каза на Рейчъл Лапидос на 11 март 2020 г

За съвети относно практикуването на добре закръглена рутина за упражнения, прочетете следните правила от обучители. Прочетете и за Кати Берген, 80-годишна звезда на пистата и полето, която е счупила a много на записи.