Как да се грижите за себе си по време на „махмурлук на мигрена“, защото да, това е истинско нещо

Останете хидратирани

„Пийте много вода и електролити“, dr. Казва Раджнеееш. На което, д -р. Mikhael добавя, че това може да помогне на мозъка да възстанови функцията по -бързо.

Движете се леко

„Йога, биофидбек и леки упражнения могат да помогнат чрез освобождаване на ендогенни ендорфини“, DR. Казва Раджнеееш.

Опъвам, разтягам

Напрежението е често срещано по време на махмурлук на мигрена, според DR. Казва Михаил. „Леко разтягане и хидратация са важни за облекчаване на болките в тялото“, казва той.

Яжте малки ястия

Това може да ви помогне да попълните енергията ви и да намалите риска от гадене, DR. Казва Михаил.

Опитайте се да избягвате ярки светлини

Това, заедно с избягването на силни шумове, може да ви помогне да го улесните, когато вече може да се почувствате свръхстимулирани, DR. Казва Раджнеееш.

Дрямка, ако можете

Д -р. Михаел признава, че дрямката може да не е възможно, ако трябва да отидете на работа или да имате натоварен график ... „Ако можете да си починете, вземането на 20- или 30-минутна дрямка ще направи огромна промяна в това как се чувствате“, казва той.

В крайна сметка е най-добре да направите това, което се чувства добре за вас, когато става въпрос за махмурлук на мигрена и мигрена като цяло. „Някои хора нямат постдром“, д -р. - казва Джан. „Други хора го имат да продължат един ден. Всички са различни.”Ако попаднете в последната категория, DR. Rajneesh казва: „Важно е да се ускорите и да планирате дейностите си съответно.”

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.