Как да готвя браконееми яйца в микровълновата за една минута (не се изискват фантастични джаджи)

2. След това, напукайте яйце в халбата, като внимавате да не разбиете жълтъка в процеса (бъдете Супер лек).

3. След като това е направено, критичната стъпка: с помощта на клечка за зъби или друг остър, тънък предмет, забийте малка дупка в жълтъка, така че той все още остава напълно непокътнат и не се движи или „кърви“ във водата. Малката пробиване гарантира, че яйцето ви няма да избухне и пръска в микровълновата. Накрая поставете напълнената с яйца чаша в микровълновата и микровълнова на високо за една минута.

4. В края на периода 60 секунди използвайте лъжица, за да изхвърлите внимателно яйцето си. Можете или да го оставите да изсъхне върху хартиена кърпа или да я погълнете незабавно.

Имайте предвид, че тази техника е особено подходяща за хора, които предпочитат по-течен жълтък, въпреки че винаги можете да добавите повече време към процеса на готвене, ако харесвате яйцата си по-близо до меко сварени, отколкото бракониери. Ако предпочитате малко по-приготвено яйце, можете или да оставите яйцето да почива в горещата вода за още време след отстраняването му от микровълновата, или да продължите да микровълнова яйцето на стъпки от 10 секунди.

Можете също така да опитате различни съдове, за да получите малко по -различни оформени яйца. Например, ако изберете чаша с по-голяма рамка, ще се окажете с по-плоско панирано яйце (здравей, огромна филия кисела тесто), докато по-малка, по-тясна халба ще доведе до по-кръгло яйце (идеално за гарнитура на английски език кифла или геврек).

Разбира се, независимо от това как готвите яйцата си, ще се занимавате с протеиново лакомство, което можете да получите от картонена кутия в чиния само за секунди (кофеин в системата или не). Едно яйце съдържа шест до седем грама протеин, казва Трейси Локвуд Бекерман, MS, RD, и е пълен протеин за зареждане. Като такова, да започнете сутринта си с няколко нарязани яйца като част от вашата закуска е сигурен начин да дадете на тялото си енергията, която е необходима за захранване чрез вашите сутрешни срещи, тренировка или каквото и да носи денят. "Яйцата са евтини, засищащи се и лесни за намиране и те са отличен източник на висококачествени протеини", каза Бекерман пред Well+Good. „Вашето тяло е в състояние напълно да абсорбира целия протеин от яйцата, за да помогне за понижаване на кръвното налягане.„Те също са пълни с добри за вас витамини и минерали като холин, желязо, витамин D, витамин А и витамини от В.

Гледайте видеото, за да разберете защо Бекерман нарича яйца „Multivitamin на Nature“:

Абсолютно обичаме тази техника за добавяне на малко пица към вашата делнична сутрешна рутина, която казва, че рецептите за брънч трябва да бъдат запазени за неделя? Следващият път, когато се почувствате, че се подхлъзвате в закуска, но не можете да се справите с усилията да готвите нещо в a.m., Избягвайте изкушението да посегнете към същата стара кутия на зърнените култури. Вместо това, препечете английска кифла, вземете яйцето си в халба с вода и вместо това имайте достойно ястие с яйце, достойно за ресторант.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.