Как да се храним здравословно и сърдечно в хляб Panera, според регистриран диетолог

Поръчайте ощипвания: Докато зърнената купа има страхотни фибри самостоятелно (11 грама фибри от 25 -те грама, които искате да се стремите да получите на ден), Amer посочва, че пуешкият чили има само един грам фибри, така че ще искате да добавите Страна, богата на фибри, за да закръгля яденето ви.

Странични препоръки: Panera Bread предлага някои здравословни страни без глутен, но Amer препоръчва да отидете с ябълка, тъй като е с високо съдържание на фибри на пет грама-което е особено важно, ако поръчате пуешката чили.

Вегетариански

Избори от менюто: Baja Grain Bowl; Модерна гръцка салата с киноа

Какво казва RD: "Хлябът на Panera няма ястия с тофу в менюто, но и купата за зърно Баджа, и съвременната гръцка салата с киноа са страхотни, богати на хранителни вещества за вегетарианци, които все още имат прилично количество протеин", казва Амер. Baja Grain Bowl (Sans Chicken, очевидно) часовници в 18 грама протеин и 11 грама фибри, докато съвременната гръцка салата има 12 грама протеин и 7 грама фибри.

Поръчайте ощипвания: "Ако не консумирате млечни продукти, не забравяйте да поръчате съвременната гръцка салата без фетата", посочва Амер. В противен случай не са необходими ощипвания, които да бъдат нито един от артикулите.

Странични препоръки: Смесените плодове, банан и ябълка получават печалба на амер за одобрение за вегетарианска страна, така че тя казва да отидете с който и да е, който ще се радва да яде най -много.

Средиземноморска диета

Избори от менюто: Модерна гръцка салата с киноа; Средиземноморска купа за зърно с пиле

Какво казва RD: Panera прави залепване с диетата на Med A Cinch, като буквално проверка на региона в купата за зърно, приготвена с рукола, червени гроздови домати, маслини от каламата, нарязана на кубчета краставица, хумус, лимон тахини, дресинг, фета сирене и гръцко кисело мляко. "Смесицата от богати на фибри зеленчуци и растителни протеини от хумуса е това, което прави тази средиземноморска диета победа", казва Амер. По същия начин, гръцката салата има подобно профил на хранителни вещества, използвайки богати на фибри киноа и зеленина като основа.

Поръчайте ощипвания: Никой не е необходим.

Странична препоръка: Подобно на нейните съвети за вегетарианците, Амер казва да не работи над избора между опциите на плодовата страна на Панера. Смесените плодове, банан и ябълка имат място в този план за хранене.

За повече съвети как да останете здрави, докато ядете навън, ето някои одобрени от диетолози съвета за ядене във фабриката за чийзкейк и P.Е. Чанг.