Как да се храним здравословно в Panda Express, според регистриран диетолог

Поръчайте ощипвания: Докато Мортън казва, че не трябва да се правят промени, когато поръчате, тя извиква, че натрият и в двете ястия е доста висок, с 530 милиграма в пилето Терияки и 520 милиграма в броколите и говеждото. (Искате да го запазите под 2300 милиграма за целия ден.) "Това е просто нещо, което трябва да сте наясно, когато мислите за това, което ядете през останалата част от деня", казва тя.

Препоръки за странична диш: Тъй. "Супер зелените са чудесен вариант, независимо от диетата, защото има фибри [пет грама], което е добро за храносмилането", казва Мортън.

Търси по-бързи съвети за ресторанти? Ето какво да поръчате в Chipotle:

Растителна основа

Избори от менюто: Патладжан тофу; Комбинирани страни на кафяв ориз и супер зеленина

Какво казва RD: По-голямата част от предястията на Panda Express са на базата на месо, но Мортън шпионира такава, която не е: патладжанът тофу. Докато е Хвърлена в сладък и пикантен сос-който по принцип казва, че не е идеално-тя посочва, че е изцяло на растителна основа и има протеин (седем грама) и фибри (три грама). Мортън казва, че най-здравословният вариант за растителна база всъщност идва чрез комбиниране на кафявия ориз и супер зеленина. „Кафявият ориз е по -висок във фибри от белия ориз, поради което препоръчвам да отидете за този“, казва тя.

Поръчайте ощипване: Тъй.

Също така нещо, което трябва да имате предвид: Докато Panda Express наскоро обнови избрани няколко негови предястия (като патладжана тофу), за да гарантира, че те са използвали съставки на всички вегани, те все още имат отказ от отговорност на уебсайта си, че нито един от елементите от менюто им не е вегетариански , веган или без глутен поради методи за приготвяне на готвене. Така че, ако сте строг веган, може да рискувате вашето ястие да бъде кръстосано замърсено с месо или други животински продукти.

Препоръки за странична диш: Ако страните вече не са част от основното ви хранене, Мортън казва, че или кафявият задушен ориз или супер зеленина са добри кирки, предимно за съдържанието на фибри (съответно четири грама и пет грама)). За да сравня, белият пара за пара няма фибри.

Средиземноморска диета

Избори от менюто: Патладжан тофу; Строева пилешка гърда

Какво казва RD: Ако следвате средиземноморската диета, обикновено е доста солиден съвет да изберете ястие, ориентирано към морски дарове, но Мортън посочва, че в този случай Panda Express предлага само медени орехови скариди, които са едновременно пържени и има глазура. Вместо това тя казва да потърси здравословни варианти за вегетарианци, като патладжанът тофу или пилешката гърда на струнен боб, който има мек джинджифил сос, вместо супер сладък.

Поръчайте ощипвания: Никой не е необходим.

Препоръки за гарнитура: „Подобно на растителната основа, и кафявият ориз, и супер зелените са добри варианти за средиземноморската диета, защото оризът е пълнозърнест, който се вписва в плана за хранене“, казва Мортън Мортън. „Но за всеки, супер зелените ще бъдат превъзходният избор."

Независимо какъв план за хранене следвате или ако просто се опитвате да се храните здравословно в съветите на General-Morton, когато ядете в Panda Express, е доста прав: Избягвайте сладки сосове, направете се на пържени или панирани протеини и заредете на супер на супер Зелени!

За повече съвети как да останете здрави, докато ядете навън, ето какво да поръчате във фабриката за чийзкейк и метрото.