Как да се чувствам по-балансиран по време на Covid-19, според Аюрведа

Какво да ядем за спокойствие

Ако искате да се почувствате по -спокойни, Okusa препоръчва да включите повече охлаждащи храни в диетата си, включително плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода, като краставица, тиквички, авокадо и пъпеши. „Има и определени билки, които насърчават спокойствието, като гъби на Рейши и Ашваганда, казва тя, тя казва.

Какво да ядем за енергия

И ако смятате, че ще се възползвате от енергиен тласък, Okusa препоръчва да се облегнете на затоплящи храни, като череши, чушки, чили и царевица. Билките, които могат да помогнат за естественото повишаване на енергията, включват Astragalus и Ginseng.

Хранене за имунитет

Експертът по Аюрведа и хиропрактик Томас Мичъл, окръг Колумбия, казва, че храните за подсилване на имунитета в Аюрведа също играят основна роля в чувствата на релаксация и щастие. "В Аюрведа говорим за Ojas," който е санскритският термин, който управлява имунитета, той казва, че той казва. „Ако Охас е силен, тогава хората се чувстват спокойни и щастливи. Но ако е слабо, хората се чувстват уплашени.„В светлината на вируса Covid-19 той препоръчва да се избягва“ глутен и млечни продукти, които могат да увеличат задръстванията и слуз."

Как да подпомогне храносмилането

Ако храносмилането ви се почувства, първо знайте „важно е да не претоварвате стомаха“, казва д -р. Мичъл. „В Аюрведа се препоръчва да спрете да ядете, когато сте на две трети, пълни.„Ако се чувствате разтревожени или стресирани, той съветва да се придържа към опции, които са лесни за усвояване, като ориз, супи, бульон и бели меса (за разлика от червеното).

Как да се чувствате по -балансирани, използвайки движение и дъх

Окуса и д -р. Мичъл се съгласява, че движението може да ви помогне да се почувствате по -заземени и балансирани. "Слухация на слънце е йога движение, което може да помогне на всеки да се почувства по -балансиран", д -р. Казва Мичъл. „Той стимулира различни пътища, които се наричат ​​марменски точки в Аюрведа.„Точките на Марма, добавя той, са свързани с акупунктурни точки и поздравяването на слънцето помага за стимулиране на тези точки, което след това може да доведе до чувство на по -спокойна и по -малко тревожна.

„Стресът може да наруши притока на кръв, а окачването с главата надолу може да помогне за подобряване на кръвообращението."-Shizu Okusa, експерт по Аюрведа

Един от любимите ходове на заземяване на Okusa е да се мотае с главата надолу. (Можете да постигнете това лесно и безопасно, като лежите на леглото си, като горната половина на тялото ви се мотае или застава и пуска глава и рамене надолу, за да се срещне с коленете ви.) "Стресът може да наруши притока на кръв, а окачването наопаки може да помогне за подобряване на кръвообращението", казва тя. Друг от нейните методи за възстановяване на баланса е да вземе студен душ (наречен "Ишаан" в Аюрведа). „Студен душ шокира тялото до степен, в която сте в състояние да забравите това, което сте разтревожени или се притеснявате-поне за момент“, казва тя.

Освен това, дишането е изключително полезен инструмент в Аюрведа за постигане на усещане за баланс. Окуса казва, че просто вдишването на пет секунди и издишването за осем може незабавно да успокои ума и тялото, като забави сърдечната честота. "Това е нещо, което може да работи само за няколко минути", казва тя.

И така, докато в момента има толкова много контрол на всеки човек, това, върху което можем да работим, е как ефективно да ядем и да се движим през всеки ден. Ако тези аюрведични практики ви помагат да се почувствате по -балансирани, облечени в: Има толкова много повече от Аюрведа, за да изследвате.