Как да извлечете максимума от медитацията-дори, когато се чувствате като нула време

Запознайте се с Wellness Collective, нашата потапяща учебна програма с Athleta, която ви свързва с приложими съвети от най -умните експерти и основатели на марката в уелнес в момента. Вземете стоките в нашата серия на месечните събития в Ню Йорк, Плюс се потопете в нашите онлайн планове за едномесечно уелнес. И сега, разберете как да медитирате по -долу от Ellie Burrows на Mndfl.

Между работата, подстригването на вашите стъпки и многобройните ви социални ангажименти, оставянето на умишлено време настрана, за да медитирате, може да се почувства като вашата лична Еверест. Успокояващото нещо? Дори майсторски медитатори като Ели Бъроуз Глук, основател на New York City Space Mndfl, Feel You.

"Ако някой каже, че няма време за медитация, напълно разбирам какво означават, че живеем невероятно натоварен и пълен живот", казва Глук. Това каза: „Медитацията е най-доброто мобилно устройство-можете да го вземете навсякъде с вас“, добавя тя, цитирайки уважаван учител по медитация Шарън Залцберг.

Разберете как можете да се впишете в медитацията във всяка част от деня си във видеото по-горе и преди всичко, не забравяйте, че е по-малко сложно, отколкото мислите. Важното нещо? Помнете трите C на Глук за медитация: Ангажираност, последователност и кумулативна всичко, което ще ви помогне в пътуването си до изграждането на практика, която се придържа.

"Дори и да мислите, че не можете да медитирате, ако бихте могли да привлечете пълното си внимание само на един -единствен дъх, в дъха и дъха и може би пространството между последния дъх, а след това технически, просто медитирате", казва Глук. Предизвикателството е прието.

Гледайте видеото по -горе за вътрешен поглед върху това как да медитирате, дори когато сте накратко.

Искам повече уелнес колектив? Щракнете тук за повече уелнес Intel.

В партньорство с Атлети