Как да си дадете масаж на шията и раменете у дома, защото този живот на компютърната поза е така, толкова истински

За врата ти:

1. Поставете върховете на пръстите на двете си ръце на гърба на врата си.
2. Използване на кръгови движения (можете да добавите някакъв вид локален крем или лосион за релеф) и да се движите нагоре и надолу, уверете се, че стигате до мястото, където врата ви среща главата ви (субоципиталната зона). Тези мускули са много важни и когато са стегнати, те могат да причинят главоболие.
3. След като стигнете до билото на главата си, поставете палците си върху мускулното коремче (трябва да почувствате по -меката част, а не костната или „гръбнака“) и да накарате ръцете си да почиват отгоре на главата си.
4. Използвайте нежни кръгови движения или просто задръжте в зона, която има нежност за няколко секунди.

Вземете го на първо място: Можете също да използвате върховете на пръстите си, за да масажирате предната част на шията и над областта на ключицата. Там има и много мускулни приставки.

Вземете още повече облекчение с тази глава, шия и рамо: