Как да запазим спокойствие на работа с помощта на етерични масла

След променящо живота лечение на масаж на ароматерапия, надежда Гилерман стана обсебен от основни мании. Това не само я научи как да преквалифицира мускулите си, но и как да лекува цялото си тяло по-добре от диетата си към рутинната си красота. След това Gillerman продължи да формира собствена интегрирана практика, в която продължава да лекува клиенти чрез холистични лечения, използвайки етерични масла (което прави и продава под H.Gillerman Organics). Новата й книга, Етерични масла всеки ден: ритуали и лекарства за изцеление, щастие и красота Излиза тази седмица. Този отличен откъс ви дава съвети за успокояване и фокусиране на работа, дори и след забързания ден на паметта през уикенда.

За да ви спести време и да получите незабавно облекчение, вдишването на етерични масла ще бъде вашият метод за работа през целия ви работен ден. Ако наистина сте притиснати за време и не можете да се побере в един от тези дневни ритуали, просто нанесете малко масла върху врата, гърлото, върховете на раменете и гърдите си и оставете вдишването да започне!

За бърза почивка на бюрото

Седнете на стола си, опирайки лактите на ръцете на стола. Поставете капка от едно 100 процента етерично масло (лавандула, мента и/или лимон) в дланите си и ги разтрийте заедно. Чакайте дланите си над лицето си и направете шест бавни вдишвания в дишането със затворени очи.

За да освежите офиса си

Дръжте чаша за вино или ракия, който се присмива на бюрото си и докоснете няколко капчица от любимото си 100 -процентно единично етерично масло или маслена смес в чашата. (Докато те седят на бюрото ви, маслата в тях се изпаряват постепенно, като пасивен дифузьор.) Вашата смес през деня може да бъде каквото ви поставя в добро настроение, без да ви забави (използвайте лимон, мента или лавандула, или създайте перфектна смес за деня за вас). Ако имате нужда от бавно вдишване на вдишване, просто вдишайте от стъклото.

За дневна медитация

Поставете спад от 100 процента етерично масло (използвайте ладан или кедър, или за чувствителна кожа използвайте рецептата за маслено масло) на върха на всеки показалец. Помазани ключови акупоти на лицето, като храмовете ви, вътрешните краища на веждите ви и пред ушите ви (това е точка на освобождаване на напрежението на челюстта). Поставете върховете на пръстите си леко върху всяка точка, а не масажиране, но нежно почивайте там. След пет секунди направете много бавни, малки кръгове, за да успокоите нервната система. За да удължите този внимателен момент, седнете назад, почивайте гърбовете на ръцете си в скута си и практикувайте бавно дишане, като се уверите,. Приложете отново маслото преди вдишването, ако е необходимо.

Да се ​​събуди и да се съсредоточи

Поставете капка от деконгистично 100 процента етерично масло (използвайте чаеното дърво, евкалипта или ниаули) при отварянето на всяка ноздра, за да изчистите дихателните си пасажи. След това помажете вашите синусови разчистващи се акупости за лице, за да увеличите бдителността. Поставете няколко капки стимулираща смес на гърба на врата си.

След това седнете на предния ръб на стола си, стискайте ръцете си заедно и прикрийте гърба на главата си в ръцете си. Разтегнете врата и гръбнака си, като повдигнете гърба на главата с ръце. Ще откриете, че сега седите доста прави, но не твърдо, а коремните мускули ще бъдат по -строги и дишането ви по -лесно. Използвайте маслата, ако е необходимо, за да ви напомня да дишате и да седите добре.

За прекъсване на напрежението

От всяка страна на врата, раменете и долната част на гърба, гладко ¼ чаена лъжичка на мускулно-релексиращо масло за разреждане. Избутайте стола си обратно от бюрото си. Седнете със сгънати ръце на ръцете и ги почивайте на предния ръб на бюрото си. Удължете гръбнака си, докато се наведете напред, за да почивате силно на челото на предмишниците си. Съсредоточете се върху отпускането на врата си, докато почивате.

Как да седите за дълги периоди, ако трябва, да останете съсредоточени и безболезнени

Не мога да ви кажа колко хора съм научил да правят това и колко им помага да избягват умора и болки в гърба, докато също подпомага храносмилането, улеснява дълбокото дишане и държи сигнал за ума. Накратко, това е най -добрият ви вариант, ако не издържате. След като се научите как да седите правилно, ще отнеме секунда, за да може тялото ви да коригира. Уверете се, че не насилвате нищо. Всеки път, когато правя това, си казвам: „Хей, ти, защо не си направил това по -рано? Това е много по -добре.„Гарантирам, след като започнете да практикувате тази стойка всеки ден, тялото ви ще се разхлаби без усилия. Да!!!

1. Свалете ръцете си от клавиатурата си и се отблъснете от бюрото си. Регулирайте седалката на стола си, така че бедрата да са над нивото на коленете ви-това ще предпази мускулите на тазобедрената става от спазми.

2. За да регулирате позицията на тялото си, първо Преместете се в предния ръб на стола, с краката си на земята, Усещане на костите си за сядане точно под ушите си. Закопчайте ръцете си зад гърба си и steeeeeeeee заедно раменете си, за да се отървете от закръгляването в горната част на гърба. Повдигнете гърдите си, ако трябва да се почувствате повече от разтягане. Донесете брадичката си до гърдите си, за да опънете гърба на врата си.

3. Освободете ръцете си и преместете клавиатурата си по -близо до вас така че да можете да докоснете клавишите, като същевременно държите лактите си заедно с торса си и се огънете под ъгъл от 90 градуса. Това може да се чувства много по -ниско и по -близо, отколкото бихте си помислили.

4. Регулирайте екрана си, така че да гледате леко надолу (Особено, ако носите прогресивни лещи), но внимавайте: повечето от нас седят с глави, натискащи се към екрана. Моля, не правете това. Боли!

5. Добавете повдигане на етерично масло: Нанесете разреждане на етерично масло (с помощ. Разтегнете лактите си по -далеч, за да отворите и повдигнете гърдите си. Ааа, сега можеш да дишаш. Ако гърбът ви се умори, преместете бедрата си обратно на стола си, сложете възглавница или сгъната кърпа зад горната или долната част на гърба, което се чувства по-удобно, и наклонете целия си гръб на стола. Това трябва да се чувства фантастично.

От Етерични масла всеки ден: ритуали и лекарства за изцеление, щастие и красота от Надежда Гилерман. Copyright © 2016 от Hope Gillerman, публикувано от Harperelixir, отпечатък на издателите на HarperCollins.

Още няколко стимули за обратно работа за вас: Как да издухате увереност в работата, осем начина за завладяване на стреса за работа и гениални съвети от супер успешни женски предприемачи.