Как да поддържате червата си щастливи при пресичане на часови зони

Вземете поправяне на фибри, преди да летите

Вероятно е, че няма да получавате редовното си количество зелени, когато сте в капан на средна седалка с часове наред. Ето защо Джеймс препоръчва да получите малко фибри, преди да летите, ако е възможно. "Често ще взема зелен сок, който да пия в таксито по пътя към летището, така че да получа много антиоксиданти, фибри и хранителни вещества, преди да летя", казва тя. Зеленият сок също е лесен за усвояване, така че няма да седите там със стомаха си.

Донесете ястия на полета, които се синхронизират с оригиналната ви часова зона

Въпреки. Докато сте на полета, яжте каквото и да е хранене, което бихте яли нормално. Това е мястото, където слушането на тялото ви идва в голямо време: ако сте гладни, яжте! Що се отнася до това какво да опаковате, Джеймс казва да се стреми към баланс на протеини, зеленчуци и здрави мазнини. "Ще взема салата от спанак с авокадо и органично пиле на летището", казва тя.

Запазете напитките за дестинацията, а не пътуването

Летищата и самолетите изглежда идват с манталитет „това е 5 'O Clock някъде“, тъй като откъдето и да лети, много може да бъде. Но съветите на Джеймс е да спасите този коктейл, когато кацнете. „Липсата на кислород във въздуха, когато летите, ви кара да пиете по -бързо и ще се събудите, чувствайки се не толкова ярко, колкото иначе, и вие добавяте към закъснението на струята“, казва тя.

Регулирайте се бавно, когато пристигнете

„Първият ден, поддържайте го доста в съответствие с редовната си часова зона“, казва Джеймс. След това се регулирайте бавно, тъй като тялото ви естествено ще започне да се адаптира. Примерен график за работа от: Запазете първия ден същият като старата си часова зона, направете втория си ден смес и преходите пълни към новата си часова зона на третия ден.

Опаковайте пробиотик

Дори и да не приемате пробиотик, Джеймс казва, че пътуването е подходящ момент да го направите. И тя не е прекалено спъната в най -доброто време, за да го вземе. "Просто го вземете, когато обикновено го правите", казва тя. „Ако често получавате диария, когато пътувате или отивате на място, където е вероятно, ще получите диария, потърсете такава с дрожди, наречена Saccharomyces Boulardii, която е много добра в обвързването на изпражненията.”

Друга добавка за опаковане, която ще зарадва червата ви (особено ако запекът е повече вашият проблем): магнезиев цитрат. „Много е полезно за стимулиране на движението на червата“, казва Джеймс, препоръчвайки доза от 450 милиграма.

"Ако летите много, аз също предлагам да вземете лечебни гъби за вашата имунна система, защото сте изложени на повече бактерии, когато пътувате", казва тя. Поддържайте системите си щастливи и тогава можете да се съсредоточите върху всички невероятни приключения, които предстоят. За това сте там!

Ето вашето тайно оръжие за борба с тези безкрайни линии в митницата. Преди да опаковате носенето си, разгледайте Travel Essentids Lea Michelle не може да живее без.