Как да направите здравна закуска с 2 съставки за по-малко от 2 минути

2. плодове и кисело мляко

Фибрите е друга основна причина, поради която Sauceda често препоръчва бързо сдвояване на плодове и кисело мляко, но тя също обича тази закуска заради пробиотичните ползи. "Киселото мляко е пробиотична храна, което означава, че е пълна с добри бактерии, които поддържат червата ни щастливи", казва тя. Ако не можете да имате млечни млечни. Що се отнася до това какъв плод да добавим отгоре, тя е голям фен на плодовете. "Те са натъпкани от влакна и ниско гликемични, което означава, че са чудесни за кръвната захар", обяснява Саусана. „Поръсете чаша боровинки в киселото си мляко, за да добавите почти 4 грама фибри към закуската си."

3. Краставица и хумус

„Сменете чиповете си за нарязани краставици, които да се потопят в хумус. Това е лесна закуска, която можете да ядете на бюрото си в офиса “, казва Сауседа. „Краставиците не само имат фибри, но и супер хидратират, с много витамини, които са както удобни за червата, така и на кожата.„Докато краставиците може да не са толкова попълване сами, там влиза хумусът. Поради високото протеиново съдържание на Spread, дуетът ще работи, за да ви привърже към следващото ви хранене.

Сега, когато знаете какви закуски са полезни за червата ви, ето какво да избягвате:

Това са шестте златни правила за здравето на червата, според лекарите. Плюс това, получете по -ниско как захарта влияе на червата ви.