Как да направите агуа фреска, вкусно хидратиращата лятна напитка, изпълнена с противовъзпалителни ползи

Докато агуа фреските често се смятат за сладък и плодов, Нанси Лопес от мексиканска без месо казва, че напитката може да включва и зеленчуци, ядки и/или семена за сериозно богати на хранителни вещества и вкусна глъчка. Всъщност тя обича да добавя семена от чиа към своята рецепта за фреска за ананас, за да увеличи хранителната анте (Omega-3s! протеин! фибри!), като същевременно дава на напитката приятна текстура. Още по -добре: Тази напитка изисква три съставки и е без добавена захар. Плюс това, Лопес казва, че можете също да го забиете с искрящ воден плувка за малко физ. Вижте нейната рецепта по -долу.

Рецепта за агуа фреска де Пиня

Обслужва 6

Съставки:
1 1/4 паунда ананасови парчета
1 малък лайм сок, по избор
5 чаши вода, разделени и добавете повече или по -малко според вашия вкус
1 супена лъжица чиа семена, незадължително
ледени кубчета

1. Пригответе свежия ананас (ако не закупите предварително нарязано), поставете го в блендера, изсипете или изстискайте в сока от лайм, след което изсипете малко повече от половината от водата, призована в рецептата. Смесете до напълно гладко.

2. Изсипете семената на Чиа в голям стомна, след което поставете гевгир върху него, за да прецените смесения сок от ананас. Използвайте шпатула или лъжица, за да ви помогне да изтръгнете колкото се може повече от сока. Ако трябва, работете на малки партиди, за да избегнете бъркотия.

3. Изхвърлете остатъчната пулпа, след което изсипете останалата студена вода в стомна и разбъркайте добре. Поставете в хладилника за поне 15 минути или до готовност за употреба. Ще позволите на семената от чиа да се хидратират напълно и напитката за допълнително охлаждане.

4. Сервирайте охладени и над много кубчета лед. Можете да украсите с резен вар и няколко парчета ананас, ако желаете.

Cassetty добавя, че е важно да поддържате приема на захар, за да се уверите, че не надвишавате дневния лимит от шест чаени лъжички на ден за жени и девет за мъжете (да, това включва и мед). Тя също обича да хвърля в Zespri Sungold Kiwifruit в нейните стенописи на Agua, тъй като те предлагат 100 процента от ежедневния ви прием на витамин С, което ще даде на кожата и имунната система, като същевременно подправя възпаление-перфектно за онези горещи летни дни. Ето рецепта, опакована с киви, която ще ви държи супер хидратирана, благодарение на добавянето на кокосова вода, опакована с електролит.

Градина в рецептата за фреска на Kiwi Agua на кухнята

Служи 8

Съставки
6 цели киви, обелени, на парчета
8 чаши филтрирани вода или кокосова вода или можете да смесите и двете
1/4 чаша пресен лимонов сок

1. Поставете парчета киви и вода, кокосова вода или половината от всеки от блендер и смесете за около 30-50 секунди, или докато вече няма киви парчета.

2. Изсипете вода с киви в буркан. Добавете в лимонов сок и разбъркайте, за да комбинирате.

3. Сервирайте незабавно или в охлаждане до два дни.