Как да се предпазите от нараняването от призрака и може би дори да попречите на призрака да се случи изобщо

„Мисля, че понякога хората се мотаят дълго време в комуникация от екрана до екрана и този вид комуникация е толкова слаба и абстрактна, че може да е по-лесно хората да призрак в тази ситуация“, казва д-р. Соломон.

2. Направете своята роля, за да общувате ясно

Здравословната комуникация върви по два начина. И ако не се дръпнете гладко от вашата страна на пътя и допринасяте за половината си от разговора, това е толкова по -лесно за другия човек да се чувства сякаш те са Получаване на призраци, поне отчасти и просто да вземете следващия изход от магистралата на връзката си.

„Всичко, над което имате контрол, е как решите да общувате с другия човек и действията, които предприемате в отговор на тяхното поведение.” -Навредно терапевт Омар Руис, LMFT

Ето защо терапевтът за връзка Омар Руис, LMFT, подчертава ясна и последователна комуникация като стратегия за намаляване на шансовете ви да бъдете призрачни. „Всичко, над което имате контрол, е как решите да общувате с другия човек и действията, които предприемате в отговор на тяхното поведение“, казва той. И колкото по -последователно изразявате себе си, толкова по -малка е вероятността да попаднете в капана на призрака чрез неправилно общуване.

3. Поставете стандарти и се придържайте към тях

Важно е да сте ясни, както за себе си, така и за човека, с когото се срещате, за това какви са вашите релационни нужди и очаквания, така че да няма объркване относно това, което трябва да направи вашият партньор, за да ги задоволите. „Това означава да сте реалистични за това, което искате и имате нужда от някого“, казва Руиз, който предлага да се запитате: Искате ли някой, който е готов да отдели време, за да ви опознае поне веднъж седмично? Искате ли някой, който отговаря на вашите текстови съобщения поне веднъж или два пъти на ден? Искате ли някой, който търси определен вид резултат от запознанства?

Отговарянето на тези въпроси и споделянето на вашите отговори с човека, с когото се срещате, е полезно ниво: Този разговор ще ви даде и двете ясна представа дали връзката ви наистина може да работи. И ако не може, „защо“ е фураж за взаимен раздяла, намалявайки шансовете, че вашият партньор реши да избледнее в етера, вместо това.

4 съвета за предотвратяване на емоционална мъка след призраци

1. Съпротивлявайте се на желанието да приемате призраци лично

Естествено е да се чувствате объркани, ако някой, на когото се грижите. И в опит да обясните този акт, може да се изкушите да поставите под въпрос wшапка, която може би сте направили, за да ви накара този човек да ви призрака. „Безпомощността е неудобна и понякога ще изберем да се бием, защото поне ни дава илюзия за контрол“, казва д -р. Соломон.

Но слизането по заешката дупка на самообвинението ще добави само към стреса и тъгата, които може да се чувстваш-и без основателна причина: призракът отново е по вина на призрака. „Хората, които призрак, не са удобни да се справят с емоциите, които идват с честността си за чувствата си към другите“, казва Руиз. „За тях е по -лесно да избягват конфронтацията, отколкото просто да се разделят.”И това отразява дефицит в техния набор от релационни умения, а не показател за нищо за вас-което е защо е от съществено значение да избегнете спиралата на самообвинението, ако се случи призрак.

2. Валидирайте каквото и да е наранено, което може да почувствате

„Изглежда иронично, но сме склонни да удължаваме нараняването и разочарованието си, като си казваме, че не трябва да боли толкова много,- казва д -р. Соломон. „Казвайки неща от рода на„ Имахме само три дати “или„ моите приятели дори не ги харесваха “или„ Имах някакви резерви “, ще послужи само за обезсилване на болката и мъката, която чувствате.„За разлика от това, приемането на всяка болка, която чувствате, всъщност може да ви помогне да се почувствате по -малко от нея, с течение на времето.

„Терапевтите обичат да казват, изходът е чрез“, казва д -р. Соломон. „И така, оставянето на нараняването да бъде точната дължина, ширина и височина, която ще ви помогне да се движите по -гладко, по -безпроблемно и по -бързо също по -бързо.”

3. Разпознават външните сили, които улесняват призраците

Да, Ghoster е напълно виновен за своите призрачни действия. Но, мислейки за текущия контекст на запознанства-и начините, по които прави призрака по-лесно, може да помогне и да намали болката, която призракът може да задейства. „Призрачът е част от климата за запознанства с ниска сметка, който съществува в момента“, казва д-р. Соломон. „В голяма степен технологията е виновна за това, но също така, с две години на пандемия, хората просто са максимални и може да не донесат най-добрите си себе си във всякакви отношения, още по-малко отношения за запознанства.”

Това не е оправдание за Ghosters толкова полезен контекст, за да изместите начина, по който мислите за призраци в момента. „Спомнянето си, че призракът е симптом на системен проблем със света на запознанствата, може да помогне за омекотяването на удара на него“, казва д -р. Соломон. „Да знаеш, че това не се случва само с теб, наистина можеш да помогнеш.”

4. Поемете ангажимент да бъдете сами без Ghoster

Като същевременно гарантира това Вие Не призраци, други не е задължително да ви предпазват от призраци в момента, със сигурност може да ви помогне да се учите и да растете от призрачно преживяване, вместо да се забиете в болката.

В тази сфера, опитайте се да се ангажирате да избегнете призраци, не само в живота си за запознанства, но и около работа, приятелство и семейни задължения, казва д -р. Соломон: „Има нещо в това да можеш да се чувстваш горд от начина, по който се справяш с комуникацията и начина, по който затваряш контури и знаеш, че си дълбоко инвестиран в собствената си цялост, който наистина може да ти помогне да приемеш, когато някой друг не го направи.”

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.