Как да започнете да се справяте с финансовата травма, феноменът на психичното здраве, който се отразява на вашето финансово благополучие

Финансовата травма е много по -често срещана, отколкото изглежда мислим. Проучване за 2016 г., проведено от изплащането на финансовата уелнес компания (с което DR. Buckwalter е свързан) установи, че близо 23 процента от американците (и над една трета от хилядолетия) се борят с някаква форма на базирана на страх, финансово-базирана травма. В друга анкета, проведена от Асошиейтед прес и Чикагския университет през март 2023 г., 42 процента от U.С. Възрастните казаха, че личните им финанси са основен източник на стрес.

Traci Williams, Psyd, CFT-I, сертифициран от борда клиничен психолог и основател на Healthy Wealthy Roots, казва, че идентифицирането на корена на финансовите травми-което може да включва бедността на поколенията и свидетели на нездравословните отношения на членовете на семейството с пари, може да бъде трудно да бъде трудно да бъде трудно да бъде нездравословно за членове на семейството с пари може да бъде трудно да бъде трудно да бъдем може да се окаже, може да бъде трудно може да се окаже, може да се може да бъде. „Първо трябва да започнем с етикетирането на детските преживявания като потенциално травматични събития. Често хората не разпознават това, което са оцелели като травматично, просто защото това беше всичко, което знаеха.”

„Детето, което е станало свидетели на родителите си, спорещи за пари, може да нарасне, за да стане възрастен, който е неприятно да говори за парични въпроси."-TRACI WILLIAMS, PSYD, CFT -I

Когато не намираме финансова сигурност в нашите настойници, се появяват трайни ефекти. „Детето, което е станало свидетели на родителите си, спорещи за пари, може да нарасне, за да стане възрастен, на когото е неудобно да говори за парични въпроси“, д -р д -р. Уилямс дава като пример. „Ако детето е преживяло бедността, може да стане възрастни, които се чувстват претоварени при вземане на финансови решения, или възрастни, които не се доверяват на законодателите и финансовите институции.”

Финансовата травма също може да бъде резултат от едно голямо събитие, като например да се обявява фалит, развод или бездомни. Макар че не всеки, който се уволнява или се развежда, развива финансова травма, DR. Уилямс казва, че тези ситуации могат да създадат изключителен стрес и тревожност, които могат да имат дългосрочно отрицателно въздействие върху отношенията на човек с парите.

Важно е да се отбележи, че понастоящем финансовата травма не е медицински диагностицируемо състояние и има минимални изследвания на явлението. Но това не означава, че въздействието му не е значително. Данните, събрани от проучването на изплащането, установиха, че хората са имали симптоми, включително отказ и избягване (което се отразява на способността им да планират или организират своите финанси), натрапчиви мисли (като фиксиране на предстоящи сметки), раздразнителност и социална изолация.

„Има емоционален компонент за преживяване на травма. Тя може да включва изживяване на гняв, неверие, страх, тъга и срам “, казва д -р. Уилямс. „Ефектите от опита и свързаните с него емоции могат да се задържат в зряла възраст, ако не се пристъпят.„Тревожността или срамът на човек около финансовите решения може след това да се прояви в неспособност да поддържа бюджет или да запази пари в спестяванията си. По същия начин, човек може да участва в други саморазрушителни навици като постоянно работещ (както аз) или нездравословен хазарт.

Как да управлявате по -добре финансовите си страхове

Финансовата травма не трябва да бъде краят на вашата история. Всъщност има начини да управлявате вашата травма и да създадете здравословни отношения с вашите финанси-както научих от първа ръка чрез терапия.

Променете мисленето си

Да станеш финансово грамотен изисква подход на цял човек. Но можете да започнете с нещо като (на пръв поглед) малко като коригиране на вашето мислене. Например, във външен вид на PTSD & отвъд Подкаст, д -р. Buckwalter насърчи хората с финансова травма да се опитат и да „насладят това, което имаме“, вместо да се насочи към това, което се обърка. Това може да не промени пряко обстоятелствата ви, като се обърнете към това, което имате, не решава въпроса за сметките за миналото или безработицата, но това може да ви помогне да се почувствате по-добре оборудвани, за да се справите с проблема си с по-малко изпаднало в паника, затрупано чувство. (Мислете за това като като финансова практика на благодарността.)

Д -р. Уилямс също препоръчва създаването на финансови утвърждения, за да ви помогне да изградите по -положителни отношения с парите. Някои утвърждения включват: „Живея финансово стабилен живот“ или „Аз контролирам финансовото си бъдеще.- Тя признава, че загубата на работни места и внезапните увеличения на инфлацията могат да бъдат треперещи. За да поддържаме психичното си здраве, тя предполага, че „възможно най -добре, напомнете си, че тази промяна е временна и се облегнете в аспектите на вашата ситуация, които можете да контролирате.”

Научете малки финансови умения

Когато знаем по -добре, можем да се справим по -добре! Понякога голяма част от финансовия ни стрес идва от това, че просто не знаем по -добър начин. И това е разбираемо: Управлението на парите, спестяването и инвестициите може да изглежда като огромни концепции за практикуване. За щастие, в интернет има множество ресурси и в книги, които могат да бъдат достъпни, за да се научат финансовата грамотност. Финансови активисти като Даша Кенеди от The Broke Black Girl и Tiffany Aliche The BudgetNista също предлагат съвети и допълнителни ресурси безплатно на своите уебсайтове и канали за социални медии.

„Ако сте емоционално или психически претоварени, като се обърнете към финансите си, изберете едно малко действие, за да започнете“, предлага д -р. Уилямс. Това малко действие може да включва спестяване на определена сума пари всяка седмица или започване на бюджет. Не забравяйте, че това е индивидуализиран подход и трябва да има смисъл за вашия начин на живот. След като се разпаднат на по -малки практики, тези цели са постижими.

Потърсете помощ от професионалист

Говоренето чрез текущите ви проблеми с пари с професионалист може да ви помогне да идентифицирате корена на вашия проблем, както и подходящи стратегии за справяне. „Разглеждането на историята ви с парите може да ви помогне да се почувствате по -уверени във вашето финансово вземане на решения“, казва д -р. Уилямс. Можете да намерите директория на съветниците за психично здраве, които са специализирани в финансите на Асоциацията на финансовата терапия.

След като се справите с емоционалната част на финансовата травма, можете да работите върху създаването на план за действие. Ако смятате, че можете да си позволите, д -р. Уилямс препоръчва да намерите доверителен финансов съветник, който е длъжен да действа с най -добрите ви интереси в ума. Тя казва, че тези съветници са най -добри за тези, които имат трудности да се доверят на финансови институции. Фондацията за финансово планиране предлага директория на доброволческите сертифицирани финансови планиращи, за да предлагат здрави съвети и про-боно финансово планиране.

Сега знам, че това, че съм уволнен, предизвика миналия ми страх от финансите си. Единствената сребърна подплата от това преживяване беше осъзнаването, че имам проблем-и че все още има толкова много отучени и здрави граници, които трябваше да приложа на практика. Сега знам, че самите пари не бяха проблемът, а по -скоро отношенията ми с него. Започвам да се чувствам по -уверен във финансовото си бъдеще и се надявам и вие скоро ще го направите скоро.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.