Как да подкрепим наскоро трезвен любим човек (плюс, какво да не се прави)

За да разбере по -добре пристрастяването, Ръсел препоръчва да прочетете книги по темата или да се гмуркате в медицинската литература, търсене на професионална представа (E.g., от терапевт или някой, обучен в зависимост) и се присъединява към Ал-Анон или други групи за поддръжка на съмишленици, специално създадени за близките на страдащите от пристрастяване.

2. Не управлявайте микро -възстановяването на любимия човек

Когато един човек във връзка или семейство страда от пристрастяване, цялата динамика има тенденция да се превърне в това пристрастяване, за да предотврати нещо да се случи, например или да управлява нещо, след като се случи. „Тази динамика наистина може да се превърне в възстановяване, така че членовете на семейството могат да поемат твърде голяма отговорност в опитите си да управляват възстановяването на любимия си човек“, казва Ръсел.

Това често ще включва разпити в тяхното поведение, като например дали те отиват на достатъчно срещи или не. Той може също да включва някаква "детективска" работа, която включва приятеля или члена на семейството, който гледа отблизо възстановяващия се човек за улики относно тяхното настроение и потенциал за рецидив. „Това не е полезна динамика за никого“, казва Ръсел. „Изчерпва се за члена на семейството и изпраща наистина негативни съобщения до човека в възстановяване.„Това не означава, че трябва да избягвате темата или да игнорирате тревожното поведение, изяснява тя. "Просто не се опитвайте да го полицията и да го отговорите", казва Ръсел.

Често, обяснява тя, тенденцията към хипервигилант или микроуправление на човек, който се възстановява от пристрастяване, е продукт на безпокойство. "Хората са толкова облекчени, когато някой спре да използва и толкова нервен, че ще се върне по начина, по който беше, че те управляват тревожността си, опитвайки се да управляват възстановяването на любимия си", казва тя. Вместо това Ръсел препоръчва на хората да получат подкрепа, за да управляват собствените си чувства около зависимостите на любимия човек. „Нека човекът отговаря за собственото си възстановяване“, казва тя.

3. Помогнете на любимия си човек да създаде нов трезвен начин на живот

„Когато хората са наскоро трезви, това е нещо като ходене без достатъчно кожа. Често се чувстват много сурови и им се налага да се научат как да правят толкова много неща, които не са правили без вещества толкова дълго “, казва Ръсел. Те са се отказали от механизма си за справяне, обяснява тя и вероятно приятелите и дейностите, свързани с използването, също. Това може да ги остави да се чувстват самотни и уязвими, така че Ръсел казва, че всичко, което приятелите и членовете на семейството могат да направят, за да помогнат на човека в възстановяването да изгради новия си трезвен живот, може да бъде полезно.

Например, можете да изчистите къщата на всички вещества и задействания, преди човекът да се върне у дома от лечение. (Ръсел препоръчва първо да попитате.) Можете също така да проявите инициатива относно намирането на трезви дейности, които да правите заедно, да се присъедините към тях във всякакви нови интереси, а също така да им дадете място да създадат нови приятели, които са трезви. „Хората, които са най -успешни в трезвостта, са хората, които се изграждат трезво общност“, казва тя. Въпреки че тази нужда може да бъде трудна за разбиране на приятели или членове на семейството, Ръсел казва, че е важно да се направи място за развитието на тези нови отношения.

4. Отворете диалог за това дали вашата роля трябва да се промени

Ако сте били приятел за пиене на вашия приятел или любим човек, Ръсел предлага да проведете отворен и честен разговор за това как се чувстват за взаимодействие с вас сега. „Можеш да кажеш на човека“, ние сме пиели много заедно. Ако отидем в бейзболната игра, където има пиене, ще се почувствам задействащо да бъда около мен, тъй като преди бях твой приятел приятел?"" Тя съветва.

Обикновено тя обяснява тя, човекът, който се възстановява. "Но е важно да говорим за това и да го назовем", казва Ръсел.

Това може да бъде и критичен разговор, защото понякога човекът, който се възстановява. Като ги уведомите, че сте отворени за алтернативни дейности и особено като сте активни в предложенията си, можете да им помогнете да им попречите да се чувстват изолирани или изключени, казва Ръсел.

5. Не използвайте алкохол или други вещества около любимия човек

Важно е да не използвате вещества-дори да пиете само един бира, който се възстановява, казва Ръсел. „След като хората получат добра част от времето [трезво] под колана си, им е много по -лесно да се ориентират в ситуации, при които други хора пият, например. Но в началото това е наистина трудно ", казва тя.

Наличието на приятел да изтрезне може да на повърхността може да на повърхността някои неудобни реалности за вашето собствено пиене.

Много хора се научиха да разчитат на алкохола като начин за преодоляване на социалната тревожност, обяснява Ръсел, така че когато някой е наскоро трезвен, може да има много повече социално безпокойство относно отиването на всякакъв вид събиране. „Имайки предвид това и присъединяването им към не пиене също осигурява подкрепа за тях, така че те не са единственият човек, който отхвърля нещата“, казва Ръсел. „[Може да бъде] бум, който да бъде единственият човек, седнал на масата, когато всички останали са две или три питиета в."

Понякога опитите да се въздържат от името на любим човек може да бъде проблем, казва Ръсел, защото не е рядкост някой, който е достигнал нездравословно ниво на пиене, за да има приятели, които злоупотребяват с употреба на алкохол, също. „Понякога хората откриват, че имат свои проблеми, честно казано“, казва Ръсел. С други думи, да накарате приятел да изтрезнее може да наложи някои неудобни реалности за вашето собствено пиене или това на някои от другите във вашия социален кръг. Приятелствата с наскоро трезвите могат да се напрягат в резултат на съпротива срещу това осъзнаване (че и вие имате проблем с употребата на вещества), така че това е нещо, което трябва да наблюдавате,.

6. Очаквайте на повърхността нови страсти, но внимавайте за предупредителни признаци на заместващи зависимости

Не е рядкост хората, които се възстановяват да заменят по -ранната си зависимост с нова, казва Ръсел. Някой, който се е отказал от вещества, например, може внезапно да започне да се занимава с натрапчиво сексуално поведение. В някои случаи е очевидно, че това поведение е нездравословно, но в други може да е сива зона.

В крайна сметка, обяснява Ръсел, много хора в възстановяването се хвърлят в нова страст, като упражнения или религия, и може да бъде сложно да се разбере дали това е полезен механизъм за справяне или нова зависимост. „Бихме искали да подходим към това внимателно, със същата доброта и загриженост, които бихте провели в първоначалния си разговор [за оригиналната зависимост]“, казва Ръсел. „Става въпрос за комуникация открито и слушане активно на това, което казват, работи за тях."

Ако все още се чувствате загрижени след този разговор, Ръсел препоръчва да се консултирате с професионалист, за да видите дали притесненията ви са оправдани и да получите съвет как да действате по тях.

7. Не излъчвайте вашите оплаквания, само защото някой е трезвен, но и не върви пръсти около необходимия конфликт

Активната пристрастяване може да причини много болка и травма в рамките на отношенията и е трудно да се справи с това, когато човекът използва. "Има много негодувание, гняв, наранени чувства и всякакви рани, които пристрастяването е довело до семейството [или приятелството]", казва Ръсел. След като човекът стане трезвен, любимите хора понякога могат да почувстват, че е време да им кажете всичко, което са направили грешно, но Ръсел казва.

От обратната страна, други могат да се ужасят да говорят срещу човека в възстановяване или да направят нещо, за да изтръгнат лодката от страх, че това може да доведе до рецидив. "Така че те ще избегнат да се справят с проблеми или да изразяват чувства или да имат конфликт, защото са вкаменени, че ако разстроят някого малко, това ще доведе до връщане към [пристрастяването]", обяснява тя.

И двата сценария са допълнителни примери за това, защо Ръсел съветва, че близките търсят подкрепа и насоки за навигиране в отношенията си с ново трезвен човек. „Важно е хората да вършат собствената си работа, да общуват за случващото се и да получават подкрепа“, казва тя.

8. Ако смятате, че рецидивират, подхождайте с честност и без преценка

Ако подозирате, че някой рецидира, Ръсел препоръчва да избягвате да ги обвинявате. „Но можете да изразите загриженост. Можете да кажете: „Някак си се притеснявам за теб. Забелязах, че няма да ходите на срещите, на които обикновено ходите, и изглеждате някак депресирани ... и се чудя дали ви е трудно или пиете или се борите да искате да пиете ,'" тя казва. „Просто бъдете отворени и честни."

Хората варират в способността си да разкриват дали са се подхлъзнали, защото това може да се почувства като провал и да бъде предизвикващ срам.

Хората се различават в способността си да разкриват дали са се подхлъзнали, защото това може да се почувства като провал и да бъде предизвикващ срам, добавя тя. Но понякога пристрастяването не се управлява правилно през първия кръг, така че може да се случи подхлъзване. Тя го сравнява с лечението на който и. "Така че този разговор не е свързан с съдийството", казва Ръсел. „Става въпрос за чудене дали има нещо друго, което трябва да има, за да им помогне да останат на път."

Ако има някаква повтаряща се тема към този съвет, това е не-не преценка. Въпреки че може да е трудно да се разбере, пристрастяването не е лесно да се счупи. Тези, които се борят, се нуждаят от цялата състрадателна подкрепа, която могат да получат.

Ако вие или любим човек се нуждаете от подкрепа за разстройство на злоупотребата с наркотици, можете да намерите помощ 24-7 чрез националната линия за помощ на SAMHSA на 1-800-662-HELP (4357).